Девочки кто сидел на диетах,поделитесь хорошей эффективной диетой🙏уже две попробовала только 1 кг в…

скачайте программу fatsecret на телефон. рассчитайте там необходимое количество калорий для себя и просто контролируйте все, что съедаете за день. готовьте без масла (в духовке или на антипригарной сковороде). исключите майонез. хлеб замените на хлебцы. пшеничную муку на рисовую и овсяную

@sever86, спасибо

@boobcheek, спасибо

Диеты это всё полная ерунда. 👎 Как только возвращаетесь к своему привычному питанию, все кг. вернутся и ещё сверху. Смотрите в корень проблемы, а именно пересмотрите свое питание. Переходите на правильное питание (ПП). Это не диета, это образ жизни.

@ruif, я за беременность набрала 20 кг,сейчас скидываю но очень медленно хотелось бы быстрее,и живот этот который не куда не уходиь😡я не сторонник спорта,начала качать пресс позже выяснилось что у меня диастаз мышц😡

@valerya20161, ну как знаете. Я вам описала, что бывает после диет. Во время диеты организм не получает привычные калории, когда возвращаетесь к привычному питанию, то организм начинает запасать на "черный день". Такой вес быстро не сбросить. Оптимально 3 кг. в мес. Сбросить вес это пол дела,его ещё потом надо удержить. Прес можно качать сколь угодно долго, и будут прокаченные мышцы под жиром.

тоже ЗА пп! Плюс хотя бы 10 минут упражнений ежедневно. Вакуум научитесь делать и его с утра перед завтраком ежедневно. Спустя месяц будут уже результаты.