Девчонки,у кого было? Вчера защемило поясницу так,что разогнуться вставая сложно и наоборот…

Девчонки,у кого было? Вчера защемило поясницу так,что разогнуться вставая сложно и наоборот сгибаться тоже больно как-то..причем чувствительнее с левой стороны..там как раз малыш лежит) Думала посплю полежу и пройдет..нифига,сегодня встала,не особо легче..даже нагнуться над раковиной умыться тяжело было..ужас) как бабка старая) может мазь какую-то можно или упражнение?)