Подскажите эффективную диету? к приёму хочу скинуть грамм 500)))

Правильное питание плюс дефицит каллорий,500 грамм вы не скинете никак сразу)при дефиците-максимум можно 1 кг за неделю скинуть.

@kupidonchik мне и надо за неделю)

подруге врач дала листик)))) сказала разгружаться иногда...типа веса много набрала... мне ничего не говорили))) хотя прибавочка не хилая😄

я сама не пробовала))) мне кажется это нереальная пытка 😄

мне кажется яблочный день, дак ваще опасный...кислота одна😰

@natali_lumpova я попробую. спасибо

Разгрузочный день на кефире 1% , 1 литр за 1 день

Разгружаться тоже не правильно,рассчитайте в онлайн калькуляторе-суточный свой калораж,скачайте счетчик калорий fatsecret и подсчитывайте сьеденое.Уберите полуфабрикаты,сладкое,мучное,жаренное.Фрукты до 14-00,больше на белок уделите внимание-яйца небольше двух два раза в неделю,курица,рыба,говядина постная,творог 5% жирности,кальмары,морепродукты и клетчатка овощи,капуста,кабачок-салаты делайте свежие заправляете сметаной не жирной.И будет вам счастье.

😃ой девчонки на разгрузочных днях-вы скинете только воду из организма-а жир,мышцы и все остальное останется при вас)

@nataxasik ездили к бабушке в гости на неделю, а там пироги, пиццы, шашлыки- ну в общем я там ела и спала 😁 приехала домой встала на весы = +2 кг. Всю неделю после кушала салаты (из привезенных овощей, тертую морковь (при чем с маслом и сахаром) и отварную курицу или говядину. За 7 дней скинула эти 2 кг обратно, завтра на прием, я спокойна 😉😉 Муж называет барашкой, все хожу какую-нибудь траву жую 😃

Я себе устраиваю разгрузочный день, на гречке и 1 литр кефира, уходит где-то около 1 кг, а так можно заменить приём пищи вечерний арбузом)такая жара сейчас что и есть не охото ничего

я разгружалась несколько раз, на кефире и яблоках весь день первый раз :скинула 700-800 грамм, потом бананы и кефир весь день в неограниченном количестве :на утро было минус 600 грамм, зато не голодать!