спасибо,кызлар☺.видео от Маши Е. задорные такие.буду заниматься по ним))

Мне нравится комплекс для всех триместров от Маши Ефросининой, на ютубе есть все части. К каждому триместру 3 набора упражнений. Простые, но полезные. Попробуйте)

если до б вы занимались спортом,то можно продолжать в том же духе.Слушайте свой организм

В первом триместре я вела свои тренировки до 10ой недели. С обычной нагрузкой. Кроме преса. Зайди ко мне в профиль может найдёшь что-то полезное