Вопрос о похудении☝очень много слов, кому не интересно-пролистывайте сразу☺✌

Многие считают и даже уверены, что прийти в форму после родов крайне сложно, а некоторым просто не реально. Например, часто слышу, что наследственный фактор не дает похудеть, или после вторых родов живот очень долго уходит или не уходит вообще, чем старше, тем сложнее и т. д. причины. Всё это глупости!

Расскажу о себе, вообще по природе я не склонна к полноте или на это повлияло 10лет отданных художественной гимнастике😊моя мама так же как и я после первых родов стремительно похудела и весила меньше чем до, но после вторых родов поправилась и уже не спешила приходить в форму , ну а я заморочилась по поводу этого вопроса ещё до родов.

Во время беременности при росте 164см я набрала 10кг и весила 58кг(а для меня это уже очень много т.к.больше 50 кг я никогда и не весила).В первые месяцы я так переживала за кол-во молока, что постоянно пила чай с молоком (хотя никгда не пила эту смесь😀и вообще на дух не переношу чай с молоком, отдельно можно, а вместе только во время кормления мне нравилось). Но т. к. чай пить впустую было грустно, то дома всегда имелись печененки "Мария" или что-то другое к чаю(зефирки). Эта одна из причин набирания веса. Я не ходила заниматься фитнесом, а делала различные упражнегия дома на пресс и попу😊, но всё это толку 0, если не изменить систему питания!Сейчас, кстати, уже приседаю с малышом и мне хорошу и ему весело -всё время смеётся😀

Конечно, нужно понимать, чтобы не толстеть, нужно поменять систему питания. Стандартный обед, который я могла осилить в институте или на бывшей работе за бизнес-ланчем (салат+суп+чай) я уже не могу за 1 раз съесть физически – это нереально много для меня.

Особо ни в чем себя не ограничиваю, стараюсь есть разнообразно и более менее «правильно». Утром- каша или творог с бутербродом, в обед только суп,на ужин-овощи или крупы с мясом или рыбой. Очень спасают запеченные овощи без жира , запеченные в рукаве, или запеканки подобные Запеканка из кабачков с мясом. Получается 4-5 небольших приемов пищи (перекусы тоже считаю, фрукты, чай и пр.)

После 18,00 совсем не есть – таких ограничений нет,бывает заматываюсь и ужин случается в 22.00-23.00. Плотно не ужинаю на ночь, что-то лёгкое.

Но ГЛАВНОЕ – это объем порций, просто нужно уменьшить объем. Средняя порция должна быть размером с кулак✊ Возможно, первое время вам будет казаться, что не наелись, но помните, что чувство насыщенности приходит не мгновенно, если будете продолжать хотеть есть, ну съешьте через час-2 банан, творог или еще что-то. Желудок быстро сократиться в размерах, если не будет есть за 1 приём много пищи.

ВОДА – все знают, что полезно пить чистую воду (не чай, кофе, соки и компоты), а именно чистую воду. Но далеко не все это делают. Я вот совершенно не любила пить просто воду, теперь нравится. Нужно приучить себя, хотя бы с утра стакан выпивать для нормализации пищеварения, но я выпиваю теперь и по 2 и по 3 стакана😊

Ну и физнагрузки)

С малышом нагрузок обычно бывает достаточно. Ежедневные прогулки, убраться, помыть пол и пр, сами знаете. Но еще очень полезно делать зарядку с ребенком. А пока делаем зарядку или легкий массаж самостоятельно, то устаешь за это время больше, чем ребенок.

ФИТ БОЛ. Это супер необходимая вещь с ребенком.Я и укачиваю на нем малыша и делаю упражнения на пресс и попу. Очень богатый выбор упражнений👍

Вобщем, главное не заморачиваться идеей похудеть во что бы то ни стало, сидеть на диетах, потом срываться и наедаться до отвала и нервничать из-за этого. Просто нужно жить полноценной жизнью, не переедать, питаться разнообразно, физ. нагрузки и больше гулять на свежем воздухе. И усё получится!Худеем вместе😉

На фото я - спустя 2 месяца после родов.