Девочки, всем привет!👋🏻 Печалька - наш бассейн закрыли до сентября..😾 Теперь ищу альтернативы в виде…
Девочки, всем привет!👋🏻 Печалька - наш бассейн закрыли до сентября..😾 Теперь ищу альтернативы в виде иных возможностей физ.активности.💪🏻С сентября снова в бассейн. Кто чем занимается во время беременности, может быть кто-то практикует упражнения на дому? Так же интересует мнение обладательниц фитбола, нужен ли этот шарик и какие упражнения вы на нем делаете?😊
Олеся·
Мама сына (4 года), беременна (39 нед.)
я фитбол купила после родов, дабы укачивать сидя) супер вещь!
Евгения·
В ожидании первенца
Делаю гимнастику по комплексам от Маши Ефросининой, мне нравится 😊
Екатерина·
В ожидании первенца
Фитбол покупала ещё до беременности-делали с мужем упражнения для спины.Сейчас конечно количество упражнений очень ограничено,но все равно фитбол-незаменимый помощник.1)Ложишься спиной и катаешься вперёд-назад,отталкиваясь ногами.2)Лёжа на спине на полу,руки в стороны,под правой рукой фитбол,укладываем противоположную ногу на мяч и слегка катаем мяч.Поясницу хорошо расслабляет,получается такая скрутка.3)Сидя на фитболе,делаем круговые вращения тазом в обе стороны,потом восьмерки.Корпусом можно раскачиваться в стороны,по типу легких наклонов.
Екатерина·
В ожидании первенца
Из упражнений без фитбола,хорошо все что на четвереньках:1)Кошка-корова,2)Подъёмы и отведения ноги,3)Раскачивание таза влево-вправо,4)Упр-е на баланс-отрываем от пола руку и противоположную ногу.
Юлия·
В ожидании первенца
С 11 по 36 неделю ходила на спец иогу и растяжку, пока занималась проблем со спиной не знала