Давайте поговорим про самое важное для женщины. Нет, не про грудь и попу - это все легко…

Давайте поговорим про самое важное для женщины. Нет, не про грудь и попу - это все легко переделывается у хирурга.

Про ноги. И особенно в летнюю жару.

У меня есть предрасположенность к варикозу, плюс сами вены очень близко расположены к поверхности кожи. Делала склеротерапию лет в 20, что бы просто убрать синюшность, ну и заранее склеить проблемные вены. Летом часто страдаю от того, что ноги ночами сводит ((( а если ещё и хожу много, то прям аж выкручивает...

Кто чем спасается в подобных случаях? Детралекс, крема ?

Варикоз – это расширение подкожных вен. Степень расширения варьируется: от мелких сосудистых звездочек до выступающих крупных варикозных узлов. Все это может сопровождаться отеками, чувством тяжести, жаром и дискомфортом в ногах, быстрой утомляемостью, судорогами.

Причины варикоза нижних конечностей:

-наследственная предрасположенность;

-малоподвижный образ жизни;

-гормональные изменения, например, во время беременности;

-избыточный вес;

-сидячая или стоячая работа;

-болезнь суставов ног;

-неправильно подобранная обувь и чрезмерно узкая одежда;

-злоупотребление солнечными или тепловыми ваннами.

Профилактика варикоза летом:

-пейте достаточное количество воды – до 2 литров в день;

-не злоупотребляйте солнечными ваннами, это затрудняет работу венозной системы, лучше отдыхайте в тени и старайтесь бегать босиком по холодной воде. Исключите горячие ванны. Ополаскивайте ноги прохладной водой по вечерам. Контрастные процедуры холодной и теплой водой – хорошая тренировка для «мышечной прослойки» вен;

-давайте ногам отдыхать вечером или в течение дня – полежите минут 15, положив ноги на подушку или валик, это поможет предотвратить застаивание крови в венах и снять напряжение с уставших ног;

-носите лечебные компрессионные гольфы, чулки или колготки;

-носите удобную обувь с каблуком не выше 6 см;

-побольше двигайтесь, чаще поднимайтесь по лестнице пешком; полезные виды спорта: плавание, ходьба, бег, велосипед;

-если вы много работаете стоя или целый день сидите за рабочим столом, старайтесь делать небольшие перерывы и разминать уставшие ноги. Например, поможет бег на месте. Если вы много работаете стоя, мы рекомендуем выполнять бег на месте в перерывах на работе. Во время выполнения этого упражнения вы снимаете напряжение с вен;

-сидите правильно, старайтесь не скрещивать ноги, используйте стулья и кресла с твердым покрытием;

обращайте внимание на достаточное количество балластных веществ в пище, например, овощей, фруктов, цельнозерновых и растительных продуктов;

-старайтесь избегать использования одежды, которая стесняет движения в плечах и бедрах.