Дочке 3 месяца, хочется начать немного заниматься спортом дома, посоветуйте какие-нибудь видео (мы…

Джилиан майклс👍

Привет я занималась где-то с 3 месяцев вместе с малой как нагрузкой. Ми тоже ещё на Гв, при этом нужно много пить, и старатса не заниматса за час до кормления. Исключить, бег и прыжки. По поводу обертивания я хотела делать но пишут что не льзя при Гв, но о холодном ничего не сказано хочу попробовать с голубой глины холодное сделать.Шяс хожу на послеродовую гимнастику, там ми так потеем 😰и при этом все в порядке и с молоком и с ребёнком.

@lapo4ka13 а можете написать пару упражнений с послеродовая гимнастики?

@maryellen013 с удовольствием, шяс настрочу.

@lapo4ka13, мне тоже,а то чувствую себя 🐛😩

😹😹😹я тоже присоединяюсь 🙄иногда делаю ,а иногда сил и настроя не бывает

@maryellen013 @nastya0903 Пишу вам то что делаем на гимнастике.

1. Упражнение для мышц после родов.

Садимся на край стула, между ног где-то место на одну ладошку, представьте что в нутри у вас 8( или что вам надо пописать но надо сдержать позив) и вам нужно его сжать напригаем мишци в нутри и отпускаем. 3_5 раз, потом етоже упражнение с опорой на руках, взятса за стул по сторонам и при напряжении поднятса со стула на руках и так несколько секунд подержать и розслабитса.

2. Разогрев, под музыку делаем шаги в левом в право, с активными движениями рук, то в сторону, в перед, вверх в низ. Потом двигаемся в сторону с закидиванием ноги назад. Ми двигаемся в течении песни где-то в 3 минуты. это все очень активно и под музыку.

3. Потом упражнения на координацию. стоя на одной ноге руки поднять вверх, вторую ногу

сгибание и отведите в сторону, также другую, потом тоже положение ногу сгибаете и вытягиваете назад.

4. Дальше упражнения в положении лёжа, к ним есть фото.

5. ну и потом в конце ррзслабление, потягивание.

@lapo4ka13 отлично спасибо, дорогая, пока малой уснул пошла практиковать

@lapo4ka13, спасибо!

При гв можно Тренироваться и можно все,но в меру и важно не быть уставшей. на молоке это не отражается вообще.А по поводу упражнений,то есть много вариантов упражнений с ребёнком,что способствует дополнительной нагрузке

Тренер Anna Tsukur на YouTube.

Могу посоветовать аккаунт на инстаграм: fitness_s_baby или fitness_s_baby_all