посмотри видео в ютубе программа Малышевой. Про храп было все. Спец упражнения.

Стараться не спать на спине. И чуть приподнята голова должна быть .не слишком низкая подушка.

Ваалейкум Ассалам . Та же проблема. Как я поняла от неё лечения нет. Если только не операция.Я тоже читала в интернете. Как всегда всякие штучки советуют но кто знает гарантия есть что помогут или нет.

Почитай в инете. Так сама не знаю 😁