Девчули, про домашние тренировки! 🙌🏻 Долго думала как можно описать тренировки, и поняла, что в…

https://m.youtube.com/watch?v=dtgLhacSVq0

https://m.youtube.com/watch?v=5D2e1m7sA_A

https://m.youtube.com/watch?v=1RhEvet1PL8

https://m.youtube.com/watch?v=NiUfw-I3PF0

https://m.youtube.com/watch?v=U2bHZTfeitk

https://m.youtube.com/watch?v=i4mOMeXBuvU

https://m.youtube.com/watch?v=EPnWOajAFcs

https://m.youtube.com/watch?v=dtgLhacSVq0

https://m.vk.com/club103971323

https://m.youtube.com/watch?v=roO34iumdEQ

Супер!!! Вы молодец! я хоть и дрыщ, но тоже начала заниматься! Пресс и попу хочется подтянутые)))

Звезда! Молодчина!!! Спасибо за ссылки. А можешь мне немного мотивации и силы воли отсыпать?😉😘

😱💐и мне

@viktory040586, Если нет лишнего веса - вобще супер, качай мышцы!)) только если хочешь набрать мышечную массу, а не высушить мышцы - делай меньшее количество раз в 4 подхода. Ну например, присед - лучше с утяжелением, чтоб делать было трудно, но раз 10 за подход. И так 4 подхода с отдыхом))

Спасибо за совет!!!

Пожалуй я перейду через дорогу и приду к вам гулять на турники))) а то я и на пп перешла, и две недели в бешеной сушке Пашу как лошадь, а похудела всего на 2 кг((( ужас просто, зачем надо было столько жрать в беременность 🔫😭

@pollirabokar, @wokoladz да какая может быть мотивация лучше той, что вы будете сексуально, красиво и спортивно выглядеть, имея при этом детей?!))) А то все обычно говорят: " ты сначала роди, посмотрю как будешь выглядеть"😂 Ну Че, родила, выгляжу как и раньше. Главное - желание быть красивой. А вобще, лучшая мотивация для меня тот факт, что я буду нравиться своему мужу всегда, потому что это зависит только от меня!)))

@annafrancesca, ты Че!!!!! Это отличная потеря веса! Когда большой вес - кг. уходят сначала ооочень мало, но с каждой неделей все больше и больше. Не забывай про питание. И ещё, в бешеной сушке ты не только теряешь жир, но и нарабатываешь мышечную массу, которая в свою очередь тоже имеет свой вес!

@ola_la_888, так наоборот же, сначала много должно уходить, а потом меньше) я просто думала оно само исчезнет) но нет(( на фото я до беременности, ну а после ты видела 😫😫😫

Все дело в лени.. Вы правы все возможно при желании)

@annafrancesca, Аня, в тебе я не сомневаюсь. Ты точно приведёшь себя в форму. Когда увидела твой пост о том, что ты оплатила курс бешеной сушки, сразу поняла что ты из наших стройных рядов, потому что рожали с тобой вместе, то есть прошло всего 2,5 мес., а ты уже стремишься привести себя в форму! Желание есть - это уже 90 % успеха)) а как с питанием?

@ola_la_888, да для меня самая главная мотивация - это полный шкаф красивых и маленьких мне платьев)) питаюсь 40/30/30 бжу, считаю ккал каждый день, пью как верблюд... Просто хочется то быстро в форму прийти) ну я думаю наверное худеется мало действительно из за спорта - его много, мышцы растут... Может ещё из-за гв?

@ola_la_888, зато я теперь когда похудею с таких объемов заведу похудительнуб страницу в Инстаграм и буду марафоны проводить😂😂😂 вот и ответ на вопрос "как заработать в декрете"😂😂😂

@annafrancesca, я тоже в 4 сезонах сушки участвовала:)наши люди💪🏻

@chekalina, и как?)) блин, а мне ещё 100 берпи сегодня делать💪🏻😬

@annafrancesca, в этот раз решила сделать перерыв)))а так вобще около 15 кг за все время ушло,и мышцы появились))

За 7 минут?😀

@chekalina, 15? Вообще отлично! Нет, пока за вечер)) за 7 я никогда их не сделаю)))

@annafrancesca, сделаешь))в первый раз я вобще не смогла сделать 100)) а сейчас не за 7, но за 9 прыгаю:)

@annafrancesca, и 2 кг за полторы недели это норм вобще!

Молодцы какие💪 Обязательно ссылки проштудирую, спасибо

@annafrancesca, ты главное фоткай свои результаты 👍🏻 потом реально смотреть интересно будет! Мне кажется, что ГВ только помощник в похудении из-за дополнительного расхода ккал на молоко! Но никак не наоборот)))

@annafrancesca, а я сейчас уложила хомяка своего и занялась прессом))))))

@ola_la_888, а ты пп соблюдаешь?

@annafrancesca, да))

у меня такой вопрос: на днях мокрая на улицу вышла с малым гулять и грудь застудила (было прохладно и ветер) - как при тренировках этого не допустить?

@vilariya, незнаю что вам даже ответить... Просто одевайтесь по погоде))