Я так уже освинела, что безумно грущу, просматривая свои старые фото 😭 кому интересно, фотка в…

😔😔

@wredina, вауууууууу!!👍

ну как накачать такую попу????!!!!😀😀😀 ну поделись мудростью?!😀

@alina1702, тренировки 3раза в неделю в зале с железом обязательно это 30% успеха и 70% - питание ) желательно по раз 5 в день, маленькими порциями, никакого жареного, мучного, сладкого. Плотный завтрак кашка+фрукт, перекусы можно овощи, орешки. Обед обязательно углеводы - греча, рис+белки- кура отварная или гриль, яйца(белок), овощи. На ужин белок+овощи) 2 литра воды(не считая чая, соков) в день в среднем. ) Ну и не лениться :)

@wredina, вот надо после беременности всю себя в руки взять и заняться!))) пока что из этого у меня соблюдался только режим еды 5 раз в день,плотный. завтрак кашей с фруктами,ну и воды я пью будь здоров )))))

так что НАДО) хочется быть красивой и фигуристой😀 для этого конечно нужно приложить усилия!😊

спасибо за мотивацию и совет!☺😉

@alina1702, да не за что!) самой бы в руки суметь себя взять, после такого расслабона годового 😅

@wredina, у тебя уже есть опыт 😉😀

Сколько набрали уже?

@remarina, 4,8кг

@wredina, а как потом в зал ходить планируете?я вот очень хочу после родов вернуться в форму,но не представляю как ребёнка оставлять буду..

@2255ssaannddrra, нормально, как только можно будет физ нагрузки, сразу в зал. Муж с работы будет приходить, я в зал, думаю за 2 часа они справятся у меня одни) муж только за к тому-же.