@solnce_556, чтоб сушиться, нужно маленьким весом делать много раз упражнение, чтоб аж пекло мышцы. Если упражнения позволяют, то вообще без веса (пресс, приседания).

а как сушить

@alena321, мне это знакомо)) я сама в джинсы старые не влазию 😬 но уже и не влезу, так как попу качаю. Я ещё долго плакала, смотрясь в зеркало, и говорила мужу, что обещаю похудеть 😁 хотя он ни слова мне не говорил про вес. Ps. Муж тоже в хорошей физической форме.

Просто , как мне сказал тренер, чтоб жир ушёл, лучше в висе качать нижний пресс, от обычного пресса будут под жиром кубики расти , а внешнего толку ноль будет.

@alena321, ☝🏻️

мне просто в зеркало страшно смотреть и в платья свои влесть хочу😀вот и не жру. и муж качек.я на фоне жируха просто! а сейчас пока он еще с армии не пришел у меня цель быть такой как раньше

а как живот?

@alena321, мой максимум - это не есть хлеб и майонез 😂😂😂 ты героиня)) мне самой ещё минимум 5 кг надо скинуть

Сначала сушилась месяца 4, теперь второй месяц качаю булки)) но живот все ещё сушу. @alena321

да у меня прям перед родами они появились. ох я ем только яйца,творог,сыр,мясо белое,рыбу белую,кефир,банан,капусту броколи,кабачки,зелень,чай зеленый,вода 2/3л.

но я уже не могу без круп и супа.так что теперь начала гречку и суп. но без трени дальше не походею.мне еще 5 осталось до моего веса и подкачать все.

а ты подкачала и сушку? или сразу сбросила

@alena321, а что за диета?

@alena321, потерпи чуть!! 8 и так много! Резко так нельзя худеть, растяжки могут появиться.

да только уже вторую неделю стоит на месте. кардио надо уже начать, но я боюсь что молоко пропадет

@mama-koshka, спасибочки ☺️

@alena321, ого, вот это результат!!! Я за 5 добилась такого!!!

очень круто 😊💪

вот и я боюсь пока на гв. на диете сижу, но за два месяца -8кг. но в зал хочууу😢

@alena321, ☝🏻️😊

В 3,5мес, как грудь бросил есть сынок

результат супер!!! с какого месяца после в зал пошла?

@romashka_26, я не занималась, только если в детстве плаванием))) но беременность, подкачавшая мою фигуру не в лучшую сторону, толкнула меня на путь истинный 😂 💪🏻🏋🏽

@ksenia10111991, 😄😄😄

@borodina126, я тоже не помещалась 😂😂 так мало фоток того времени, одно только Селфи 😂😂😂

@el.crystal слепошарая 😀

@el.crystal, ок, боюсь в телефон не помещусь)))

@borodina126, удачи 👍🏻 потом тоже выложи свои результаты))

@romashka_26, неа, все ем)) просто в дни тренировки меньше получается есть. В 4 последний приём пищи, в 6 тренировка до 8, а там и не хочется есть.

@el.crystal так коротко постриглись

@el.crystal, попробую спасибо😍

@ksenia10111991, почему слезки?))

волосики 😥😥😥

@el.crystal, молодец!!!! Классно, а у нас спортзала нету!!! Вот и думаю как похудеть? Может есть какие нибудь советы?

@borodina126, да, железяки таскаю)) многие думают, что с ними нельзя похудеть, но это не так!! -9 кг уже ушло.

Что делаешь? Спортом занимаешься?

@markarova, @valeryakmv спасибочки девочки 😍😍😍

Результат👍👍🔥🔥браво!!!!

Красотка! 👍🏻

@gulka993, я там жирный монстр 😂😂😂 разница с первой 20 кг 😁🤐

мне нравиться вторая фотка