@solnce_556, чтоб сушиться, нужно маленьким весом делать много раз упражнение, чтоб аж пекло мышцы. Если упражнения позволяют, то вообще без веса (пресс, приседания).

а как сушить

@alena321, мне это знакомо)) я сама в джинсы старые не влазию 😬 но уже и не влезу, так как попу качаю. Я ещё долго плакала, смотрясь в зеркало, и говорила мужу, что обещаю похудеть 😁 хотя он ни слова мне не говорил про вес. Ps. Муж тоже в хорошей физической форме.

Просто , как мне сказал тренер, чтоб жир ушёл, лучше в висе качать нижний пресс, от обычного пресса будут под жиром кубики расти , а внешнего толку ноль будет.

@alena321, ☝🏻️

мне просто в зеркало страшно смотреть и в платья свои влесть хочу😀вот и не жру. и муж качек.я на фоне жируха просто! а сейчас пока он еще с армии не пришел у меня цель быть такой как раньше

а как живот?

@alena321, мой максимум - это не есть хлеб и майонез 😂😂😂 ты героиня)) мне самой ещё минимум 5 кг надо скинуть

Сначала сушилась месяца 4, теперь второй месяц качаю булки)) но живот все ещё сушу. @alena321

да у меня прям перед родами они появились. ох я ем только яйца,творог,сыр,мясо белое,рыбу белую,кефир,банан,капусту броколи,кабачки,зелень,чай зеленый,вода 2/3л.
но я уже не могу без круп и супа.так что теперь начала гречку и суп. но без трени дальше не походею.мне еще 5 осталось до моего веса и подкачать все.
а ты подкачала и сушку? или сразу сбросила

@alena321, а что за диета?

@alena321, потерпи чуть!! 8 и так много! Резко так нельзя худеть, растяжки могут появиться.

да только уже вторую неделю стоит на месте. кардио надо уже начать, но я боюсь что молоко пропадет

@mama-koshka, спасибочки ☺️