перейти на правильное питание, больше двигаться, можно дополнить обертыванием, но им злоупотреблять тоже нельзя!
А вообще просто начните бегать и правильно питаться, даже не заметите как похудеете, кардио профилактика отличная, выносливость повышается. Потом прогресс увидите и силовыми упражнениями дополняйте