Обнаружила заметку-памятку по правильному дыханию во время родов. Записана со слов психолога 2 жк на…

Обнаружила заметку-памятку по правильному дыханию во время родов. Записана со слов психолога 2 жк на занятие по данной теме. Может будет кому-то полезной=)

На первом этапе родов рекомендуется прилечь на левый бок, вдох через нос, выдох через рот.

Второй этап, длится несколько часов, схватка длится около 40 сек, на отдых 5-10

Рекомендации по дыханию: Вдох через нос, считаем до 5-ти, выдох.

Варианты: пропевать гласные звуки на выдохе, попробовать дышать "паравозиком"- "пф-пф-пф", пропевать звук "ом".

Рекомендации по положению в пространстве: использовать фитбол, упереться в стену, поза кошки.

Можно пить, обливать/протирать себя водой. Не отказывать себе в желание сходить в туалет, чтобы и вам, и врачу было чуточку комфортнее при проверки уровня раскрытия.

При неполном раскрытие рекомендуется встать в коленно-локтевую и дышать так, словно задуваешь свечку.

Третий этап длится около 30-40 минут, схватка длится 1 мин, 1 минута отдыха.

Рекомендации по дыханию: "паравозик" или же "собачка", важно стараться держать язык ближе к нёбу, потому что пить уже нельзя, а пересыхает горло быстро.

Финишная прямая, потуги.

Возникает чувство сильного давления и желания сходить в туалет по большому. В идеале ребенок рождается в 3 хороших потуги.

Задача: сконцентрироваться на животе, набрать воздух и "вытолкнуть" его в живот по команде врачей. Психолог советует представлять себя насосом, задача которого надуть мяч, "выдохнуть воздух в мяч".

Важно: стараться не закрывать глаза, чтобы избежать большого количества лопнувших капилляров.

Тадам!)) Встреча с долгожданным малышом и отдых)

#Дыхание #ДыханиеВоВремяРодов