Помниться мне я обещала поделиться меню питания. Начну именно со своего, которым питалась я и для…

Помниться мне я обещала поделиться меню питания. Начну именно со своего, которым питалась я и для меня оно было идеально. С 70 кг и размера xl я скинула до 64 и размера М. Мой рост 175см. За цифрой я не гналась, мне важны формы. Оговорюсь сразу, ПИТАТЬСЯ ПО ЭТОМУ МЕНЮ НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ И В ЕГО КОРРЕКТИРОВКАХ ОТ ОСОБО УМНЫХ НЕ НУЖДАЮСЬ! На тот момент я была не беременна и грудью не кормила. И вес у меня не рос, даже если были моменты когда я неделями его не придерживалась и ела вредную и сладкую пищу(в поездках и тд). Именно этот объем порций для меня был самым оптимальным,я наедалась,чувства голода не было но и я не переедала. Так вот:

Утро. 9часов. Пол пачки творога+пол банана либо яйцо и йогурт.

11. 00 Перекус. Йогурт или 5 миндален.

13.00 Обед. 80гр риса,гречки или перловки+ 100гр отварной или на пару рыбы или куриной грудки+салат из овощей(помидора,огурец,лист салата,брокколи-можно все мешать как угодно или все вместе. Без заправки и соли!!!! Если только пару капель лимонного сока!)+3 миндальки.

16.00 перекус 5миндалек или йогурт.

18-19.00 ужин. Такой же как и обед,только без мендалек.

П.с. Я варьировала свое меню! Если в первый перекус йогурт,то во второй миндаль,а на след.день на оборот! И если на обед рис с курицей,то на ужин гречка с рыбой!

Я жуткая сладкоежка.но в тот период сладкого практически не хотелось! Но если бывали такие моменты то позволяла себе в обед 2 маленьких квадратика черного ГОРЬКОГО натурального шоколада!

Эти временные интервалы идеальны для приемов пищи,тк чувство голода еще не успевает наступить. Спать я ложилась в 21-22, соответсвенно голода перед сном у меня не было. Рада если кому то помогла.