Питание кормящей мамы: вредные мифы

Питание кормящей мамы: вредные мифы

Вот сейчас, после рождения ребёнка, вы точно начнёте есть за двоих! И выслушаете немало советов по поводу вашего рациона. Но далеко не все рекомендации одинаково полезны.

Миф: «Много еды - много молока»

Объём съедаемого вами не влияет напрямую на объём вырабатываемого грудного молока. Хорошим питанием вы компенсируете собственные энергозатраты. И тут, разумеется, важно не сколько вы едите, а что.

Полезно!

Если не хотите набрать лишние килограммы при ГВ, не увеличивайте свои порции, а ешьте полезные продукты.

Миф: «Чай с молоком увеличивает количество грудного молока»

Не увеличивает. Напиток не влияет на объём грудного молока по той простой причине, что в выработке участвует гормон пролактин и лимфа, но никак не выпитая жидкость. .

Да, такой чай (как и другие горячие жидкости) помогает выделению грудного молока, но не его выработке. Дело в том, что горячая жидкость раздражает рецепторы, находящиеся на языке мамы, и способствуют выделению окситоцина, а с ним и выделению (не выработке!) грудного молока.

Вред этого крайне распространённого мифа в том, что литры жидкости заставляют почки молодой мамы работать на износ, а коровье молоко – высокоаллергенно.

Полезно!

Не мучайте себя этим чаем, если не любите его. Лучше обычной чистой воды все равно ещё ничего не изобрели.

Миф :«Специи, лук, чеснок, а лучше все приправы – под замок»

Иногда закрадывается мысль, что бытующие рекомендации по питанию молодой мамы придуманы только для того, чтобы ей жизнь мёдом не казалась. По крайней мере только так можно объяснить запрет на приправы.

Полезно!

Нравится картошечка с чесночком? Ешьте! Не создавайте себе лишних проблем, поглощение вами приправ никак не связано с тем, что ребёнок будет капризничать во время кормления или даже отказываться от еды.

Миф: «Ешь больше жирного, чтобы молоко было питательным»

Самое лёгкое, что вас настигнет при соблюдении этого совета – лишние килограммы и сантиметры. Жирность продуктов вашего рациона не влияет на питательность молока и, как следствие, набор веса малышом.

Полезно!

«Питайтесь правильно и разнообразно» – вот главная рекомендация для кормящих женщин.