я на мяче скакала.очень помог

Вдох глубокий и выдох спокойный,либо набор по собачьи дышать и массаж копчика

Тёплый душ👍 прям направлять струю на поясницу и на живот

в душе легче переносятся схватки, вода расслабляет

правильно дышать :)

Главное расслабленное лицо( так как если лицо не напряжено,значит и там 👇🏻 тоже все расслаблено ) ,Движение (выбираете как вам лучше ), и Дыхание(тоже индивидуально)

мне с первыми родами не помогал мячик, с этой буду пробовать расскачивать бедрами, расхаживать

На мячике плавно раскачивалась-ноги широко и восьмерочку

так как все схватки, я пролежала под капельницей и двигаться было нельзя😨 я дышала, правда пототм это было очень сильные вздохи, но с учетом того что схватки были без остановки, то наверное помогало. Главное стараться продыхивать схватку

молится))

а так мячик пробуйте

@kassja @solniwko2 @lesja17_01 Спасибочки,сейчас буду пробовать

в душ можно сходить...на мячике попрыгать...я становилась к подоконнику и бедрами качала...

Я на мяче перекатывалась)

ходить ходить и дышать!!!!!тогда раскрытие будет быстрее

двигаться, чтоб ускорить расскрытие, дышать,