исключить мучное от него молока больше не становится..пить больше жидкое

Пить воду. Как просыпаетесь не отходя от кровати 1 стакан (15 глотков), потом перед едой каждый раз по 1 стакану. Не кушать после 20-00,21:00(за 3 - 4 часа до сна). Ложиться спать не позже 00:00. И приемы пищи за раз не более 300 гр (вместе с напитками). Только придерживаясь этих правил я похудела на 3 кг. За 15 дней. Спорт тоже хорошо, но с осторожностью давать нагрузку на пресс и грудные мышцы. Я занимаюсь в тренажерном зале с тренером, он в курсе, что я кормлю грудью и даёт адекватную нагрузку.

Если не есть за двоих, то на гв вес сам по себе уходит лишний. А если придерживаться правильного питания и сделать дефицит калорий то еще быстрее будет уходить. А со спортом вы еще и подтяните тело. Но главное питание!

Пп и спорт