@marusya1308 спасибо

Главное принцип раздельного питания-если едим мясо ,то только с овощным гарниром,каши строго без молока

@rezeda88, творожные-500гр 5% творога и 0,5 кефира,все это делю на весь день,в творог добавляю ягодки свежие.Никакого сахара!Воды чистой 2 литра не больше.Также ещё делаю кабачковые дни ,огуречные,фруктовые)Главное в эти дни никакого сахара,соли,майонеза

@marusya1308 как разгрузочный день делали? Что ели?

@indirkin, ой я себя бегемотом чувствую. С первой вроде меньше к этому сроку прибавила

@adelya774, @marusya1308 да мы с вами стройняшки))

И у меня 5го октября пдр) прибавила 5 кг😢

Прибавила 5,на прошлой неделе делала 2 разгрузочных дня-итог минус 1 кг💪🏼ПДР на 16 октября

@indirkin 5 октября)

@inzira838, пдр 11 октября, а у вас?

идем с вами в ногу)такой же срок,такая же прибавка 😊

вкусная🌕🌕🌕