Мне раньше тренер говорил, ходи с втянутым животом👍🏼 (даже если его нет) это отлично укрепляем…

Тоже стараюсь так делать, но забываю 😁😁😁 надо брать себя в руки!!! А то с утра плоский живот, вечером как будто второго жду 😂

@arrogance, да надо чтоб вошло в привычку 👍🏼

Ещё вакуум делай👍

Да-да! Я тоже до беременности всё время с втянутым ходила, а теперь приходится об этом постоянно вспоминать самой, думаю) надеюсь, что дело времени, и снова войдёт в привычку!

Я так же хожу втягиваю постоянно! И вакуум делаю. Внутренние мышцы очень слабые стали 😔

@lena_1991, та же фигня((((((( интересно, что может реально помочь? ☹️

@arrogance, тренировки, вакуум, контроль над собой, не жрать 😃 и вера, что все получится💪🏻💪🏻💪🏻

@lena_1991, вакуум вы сколько раз делаете в день, примерно? Я думаю, может мало делаю 🙈🐷 а пресс теперь не знаю как и качать, врач диастаз небольшой нашёл, обычные все упражнения отметаются 😒 вера вера вера со мной 😄😄😄

@arrogance, утром натощак, раза 4. И в течении дня на голодный желудок. До 1см это норм, по крайней мере я читала, что норм.

@lena_1991, ну, я больше делаю, значит ок)))) не знаю сколько см, че то не спросила 🤔 но сказал, что только спец упражнения на пресс 😑💪