Девочки!!! Всем привет!

Поделитесь пожалуйста, кто уже родил своих крошек, какую методику дыхания в родах вы использовали? Какой метод вам показался самым действенным и облегчил схватки. Спрашиваю потому что 2 родов были с разрывами, вроде техника была у меня, но что то видимо не так делала. Хочу ваших советов!!!