Дышите квадратом как бы: Вдыхаете на 4 счета, задержка 4 счета, выдыхаете на 4 счета, задержка 4 счета. Плацента обогащается кислородом. Удобнее всего так дышать с задержкой в воду, но можно и на суше.
Часто. Иногда 1-2 раза в день, иногда чаще. Я тут уже писала про плацентарное дыхание, помогает. Икают малыши иногда из-за нехватки кислорода, а не только потому что заглотили вОды.