мамульки, делитесь действенными вариантами разгрузочных дней! спросила у гини. она сказала, что…

За день до приема не ела плотной пищи, салатики, куриное филе и кефир. Последний приём пищи в 18.00. С утра шла натощак на приём. Всегда укладывалась в норму набора)

@0434 я тоже с утра не ем))) но последний раз прибавка была 2,5 кг за 2 недели 😨 удивилась, что на меня не ругались и сама про разгрузку спросила. врач сказала, что ЕСЛИ ХОЧУ, то сделать....

кефир и огурцы, зелёный чай ну и творог. и иду на голодный желудок.... нуууу и обманываю грамм на 400-500 смотря скок наем))) иначе ни как

в обменной карте сзади есть варианты разгрузочных дней ☺

@lapatyla видела! интересует личное мнение

Сейчас жара не ешьте перед приемом молочку, она задерживает воду. Можете скушать утром овсянку на воде, от неё точно пл дня не хочется кушать. Днем салатик: огурчики и помидорчики с куриной грудкой, вечером чтонть легенькое яблочко например.

@tatiana8 спасибо👍 слышала, что творог очень хорошо воду задерживает