@flyleaf, пожалуйста! Рада помочь! Я раньше просто "болела" этим и интересовалась много данным вопросом)

@mamalea, как все подробно описали! Спасибо, будет мне шпаргалка 🌺🌺

Если даже спорта нет пока, ничего страшного! Питание в первую очередь даст результат, но к сожалению, наш организм и его отдельные части не худеют по заказу! Сначала похудеет все, а потом только то, что нужно) Питание должно быть частым и дробным, кушаем 5-6 раз в день( три основных и два перекуса), но маленькими порциями, пьём много воды, пищу не запиваем, чай, кофе, соки и т.д исключаем, перед едой минут за 20 выпиваем стакан воды. Вечером не кушаем углеводы и фрукты в т.ч, вечером курица, рыба, омлеты, творог плюс овощи. Утро( завтрак обязателен), каша, плюс можно кусочек сладкого, перекус фрукты, обед углевод плюс белок, после 4-х лучше углеводы уже не кушать. И ещё, не казнить себя, если позволили себе что-то лишнее, просто на след день старайтесь питаться правильно. Ну и конечно не нужно ждать мгновенного результата, это все вопрос времени и Вашего упорного труда) Да, очень важно не голодать, так как, для организма это стресс и след приём пищи пойдёт в жир запас.

@mamalea, тренера пока что себе позволить не могу, как минимум до сентября, я уже писала что наела эту зону за весну, иллюзий не питаю по поводу самостоятельных тренировок дома и понимаю что результат будет минимальный. Просто хотела узнать может кто знает проверенный комплекс упражнений или ещё что посоветует. А сбалансированное питание это наверное мой главный бич, вроде и жаренное не ем, хлеб не переношу, но после вечернего салата пол кило черешни заходит на ура. Сейчас как раз и пытаюсь себе хоть какую-то схему приема пищи набросать. С инстаграмом не дружу я совсем, надо будет разобраться как там искать что-то...спасибо за наводку

Жир локально убрать нельзя! Вы хоть целый день крутите круг и качайте пресс, толку не будет. Талия и живот делаются на кухне! В первую очередь питание, утром углеводы, вечером белки. Дальше спорт( лучше спортзал с тренером и правильной программой, больше толку будет) и нужно создать правильный дефицит калорий. В Инстаграмме есть много страничек тренеров, где очень доступно все объясняется)

@ladyz, хороший результат:) 👍🏼

@flyleaf, У меня в декабре талия 70,сейчас 65

@ladyz, я сегодня померила этот позор, талия ещё в феврале была 68 теперь 78, живот и раньше чуть был, но не до такой степени чтоб нельзя было одеть майку в обтяжку. Скорее просто было отсутствие пресса

@baby1588, у меня после зб понеслось, гормоны, стресс, и самое главное сладкое я ела как никогда. Сейчас жалею что по рукам никто не бил🙈 спасибо, буду разбираться в питании, благо сейчас не зима

@flyleaf, я так спаслась,5 см от талии и боков нету вообще

Питание,(углеводы ограничить) пресс качать, обруч крутить, меньше соли и пить воду...если кожа уже подвисает то скрабы, массаж, контрастный душ и потом увлажнить. А так часто слышала что это из за сидячей работы или стресса. Обычно кортизол повышен если есть жирок на боках.

@ladyz @juli2016 , спасибо:) возьму на заметку

Хулахуп массажный,что с шариками👍🏻

@flyleaf, да халахуп 😂, у меня такой тяжёлый с шарами💪🏻

@juli2016, круг это обруч?хулахуп который? Спасибо:)

Круг и пресс💪🏻+ Луценко хорошие видео, поищите на ютуб