Мне помогают 2киви перед сном, на утро такое облегчение наступает.мне когда то это тоже девочка посоветовала.и не пью газировки,от них прям Ппц как все раздувает😔
Я сначала пила дюфалак, но он как-то не очень помогал...потом начала заваривать чернослив кипятком и с утра съедать штук 5, запивая стаканом компота этого...стало намного лучше)))
вода натощак, но я ее всегда пью, не только при берем) сливы, овощей больше сырых, гранат с косточками, меньше мучного, жидкий горячий обед каждый день, сметана)))
Глицериновые свечи да помогают, го их рекомендуют ещё после родов, я конечно старалась во время берем не переусердствовать, смотрите сами, пробуйте, может что то вам поможет а что то нет) я вот и фрукты и овощи еда, мне никак не помогало, иногда и свечи никак
Купите чернослив! Офигенная вещь!) ленилась во время беременности купить, а после родов решилась , заливаете 6-7 штучек чернослива в кипяченой воде и оставляете на ночь , с утра как встали выпили натощак, пару раз так сделайте будете выходить!👌🏻👍🏻я уже так каждый день делаю, но иногда ленюсь, но классно помогает🤗
Овощей побольше. Я помощник сейчас только их и ем. Ещё кефир с отрубями 👍 по вечерам. Ещё заметила, что если ужинаю, то проблема с утра. А если только кефир и фрукты то все ок.