@rerla, сама в восторге от своей логики)))))

Правильный подход к потреблению пищи, без фанатизма как говорится : если тортик то 100 г, а не килограмм за раз . Во всем нужен баланс. Даже в правильном питании.

@katerinana, все верно, организм и получает "все". Все, необходимое ему. В перечисленных мною продуктах нет ничего полезного ни для здоровья, ни для фигуры. По поводу срывов... Тут, наверное, важна мотивация. Ну и если правильно составлять рацион, чтобы организм получал все микроэлементы, то не будет тянуть ни на сладкое, ни на жирное. Проверено) питаюсь по этой схеме уже третий год. Без срывов ;) бывает, в гостях скушаю тортик, чтобы не обидеть именинника. Или у мамы блинчики с вареньем. Раз в сто лет. А дома сладкого не держу и желания не возникает ;)

Завтрак углеводы, обед углеводы +белки, ужин клетчатка (овощи) + белки. Перекусы между приемами пищи и не есть углеводы после обеда. 2л воды в день, и стараться углеводы есть сложные. Вот это основный принцип правильного питания ) главное во всем знать меру) сладкое можно утром на завтрак ) фруктами тоже после обеда не есть это тоже сахар и быстроусвояемый)

@id1665660 вы что,нельзя все исключать,организм должен получать все,да и срывы обеспечены

Ну про воду забыла, это само собой) много и часто. Кофе и чай не считаются

Исключить полностью мучное, сахар и сахаросодержащие продукты, весь фастфуд, жареное. Поменьше соли. Основа рациона: крупы, растительный и животный белок. Обязательно "хорошие жиры"- нерафинированные масла, орехи, рыбка красная. Много много овощей . Фрукты в первой половине дня. Как то так;)

отсутствие фаст-фуда, разделение еды и воды, режим

@nedagna, кэп!))

вот именно 👆😀

Правильное питание!)