Девочки-спортсменки...как думаете чуток сбросить кг и тело подтянуть на такой программе можно?

если сбалансировать питание, лучше бегать и плавать, кажд день делать одни и тнде упражнения просто нет смысла

👂👂👂

Единственно правильный рецепт: пп и спорт!

если будете заниматься по этой таблице,то вреда будет больше здоровью ,нужны веса ,а не кол-во

@naya555 насколько я знаю чтоб худеть и топить жир как раз нужна динамика на колво..а веса чтоб мышечную массу набрать...а мне худеть надо

Все конечно индивидуально, но мне кажется программа крутовата для неподготовленных мышц. После второго дня так все болеть будет, что надо немного снизить нагрузку пока боль не пройдет. А тут только увеличение. Опять же я говорю про неподготовленные мышцы. А вообще попробуйте, пойдет или нет. Я столько всего пробовала, в итоге составляешь свою программу, подходящую идеально и работаешь по ней. Где бы только сейчас силы взять)))))

Для похудения - правильное питание и дефицит калорий, а для тонуса мыщц эти упражнения

@masher25 я год не занималась..но тогда нагрузка больше была...а вот со временем да..беда...

@yulyawka чтобы худеть ,нужно кардио и веса на приседания ,а если приседать больше 20 раз то суставы повредить можно.

Если нужно сбросить вес, то никакие упражнения кроме кардио не помогут! Правильное питание главное!