Мое сегодняшнее фото за ? часов/дней до моих 4х родов.

В продолжение темы об облегчении процесса родов. Привожу статью, а ниже мои выводы и рекомендации на основании личного опыта и 3х моих родов.

"КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ СХВАТКАХ – ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

9 месяцев будущие мамы готовятся к самому важному моменту в их жизни, но когда приходит час Х, многие теряются и совершенно не знают как вести себя при схватках, чтобы облегчить боль и помочь малышу появиться на свет. Хорошо, если рядом есть квалифицированный медперсонал, который подскажет, покажет и поможет. Но схватки могут начаться резко и неожиданно, когда до роддома еще нужно доехать. В этом случае, прежде всего, нужно перестать паниковать и следовать нижеследующим практическим советам.

СОДЕРЖАНИЕ

Положительный настрой

Как вести себя при схватках в начале активной фазы?

Потуги - что делать?

Поведение в родах

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Видео рассказ о поведении во время схваток

Будьте готовы к тому, что роды, особенно первые, процесс не быстрый. И вряд ли вы начнете рожать дома или в дороге. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, что делать если начались схватки, то нужно успокоиться, собраться, одеться и вызвать такси, чтобы отправиться в роддом.

Думайте о том, что через несколько часов вы увидите того, кого носили под сердцем в течение 9 месяцев, поэтому гоните прочь страхи и готовьтесь к первой встрече с малышом. Каждая схватка приближает момент Чем они становятся сильнее и интенсивнее, тем сильнее вы приближаетесь к этой встрече.

Как правило, продолжительность первых схваток не более 30 секунд, а интервалы между ними составляют по 20 – 30 минут. За это время можно успеть принять душ, вымыть голову, сделать очистительную клизму и доехать до родильного дома. После того, как продолжительность схватки будет составлять 1 минуту, дома находится уже будет небезопасно, так как это означает, что латентный период родов заканчивается, и начинается его активная фаза.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ СХВАТКАХ В НАЧАЛЕ АКТИВНОЙ ФАЗЫ?

Что делать при схватках в начале активной фазы – медленно и глубоко дышать полной грудью, вдох делать носом, а выдох ртом. Не стоит во время схваток лежать или сидеть. Лучше ходить или прыгать на фитболе.

Ни в коем случае нельзя во время схватки задерживать дыхание – у малыша может развиться острая гипоксия в родах, так называется недостаточное поступление к нему кислорода через кровоток плаценты. Ведь при дыхании наша кровь насыщается кислородом и через пуповину кислород передается и малышу.

Как только продолжительность схваток будет равняться 2 минутам с таким же интервалом между ними, это будет означать, что начался самый болезненный период родов, продолжительность которого, к сожалению, может продолжаться до 5 часов, и это будет считаться нормой. На протяжении этого периода боль во время схваток будет все время усиливаться, а интервал между ними – сокращаться. Что делать во время схваток в этот период? Дышать глубоко между ними, а во время нарастания болевых ощущений переходить на дыхание по-собачьи, то есть дышать часто и поверхностно. Правильным будет такое дыхание, когда слышен только выдох. Важно в эти часы стараться максимально расслабляться и не тратить силы на панику и истерики. Силы еще очень пригодятся при потугах.

Во время нарастания болевых ощущений можно петь песни, рассказывать стихи или вспоминать смешные истории. Хорошо, если рядом с вами в этот момент находится муж или другой близкий человек, который поддержит вас и поможет пережить эти часы. Если же по каким-то причинам никого из близких рядом с вами нет, можно слушать плеер или говорить по телефону, одним словом не сосредотачиваться на боли, а отвлекаться.

В болезненные период родов разрешается голосовое выражение боли.Его нужно сочетать с дыханием. Это значит, что выдох должен пропеться низкими гласными буквами: «о-о-о», «а-а-а» или «у-у-у».

Низкое постанывание необходимо для непроизвольного расслабления мышц шейки матки и тазового дна, в то время как болевые крики на высоких тональностях могут привести к спазму маточной шейки.

Хорошо во время схватки шумно с сопением вдыхать через нос, а выдыхать через надутые губы, произнося звук «пу-у-у-у-у».

В школах материнства и на предродовых курсах учат диафрагмально-грудному типу дыхания. Заключается такой тип дыхания в том, что во время схватки следует сделать 2 – 3 таких выдоха, положа при этом руки одну на грудь, а другую на пупок. Важно следить за тем, чтобы во время вдоха выше поднималась лежащая на пупке рука. Но не стоит злоупотреблять этим упражнением. Перенасыщение организма воздухомможет проявиться головокружением.

Если произошло излитие амниотической жидкости, то нужно лежать, не вставая до тех пор, пока врач, принимающий роды, не проведет влагалищный осмотр. Дело в том, что иногда бывают случаи, когда изливающиеся воды тянут за собой пуповину, ручку или ножку малыша. Особенно велик риск этого при многоводии или ножном предлежании плода. Но если при осмотре врач установил, что головка малыша прижата к выходу, можно продолжать ходить, сидеть на мяче, висеть на шведской стенке или становиться на четвереньки. Если же требуется замедлить изгнание плода, а это бывает необходимым при стремительных родах для снижения риска повреждения слизистой шейки матки и промежности, то роженице придется дожидаться потуг лежа на боку. В случае, если родовой процесс затягивается, то есть шейка полностью открыта, а головка плода все никак не вставится в выход из малого таза, акушер порекомендует роженице сидеть на корточках, прислонившись спиной к стене.

ПОТУГИ - ЧТО ДЕЛАТЬ?

Видео инструкция о поведении во время родов

После того, как безболезненный интервал между схватками сократится до 1 минуты, вы можете почувствовать давление на анус. В это же время у вас появится желание тужиться. Важно, в этот период тужиться категорически нельзя. Ранние потуги могут нанести огромный вред и вам, и вашему малышу. Шейка матки еще не полностью раскрыта, то есть не готова к тому, чтобы пропустить малыша через себя, и потуги в это время приводят к ее разрыву. По этой же причине вы своими несвоевременными потугами можете нанести травму и малышу, головка которого еще не успела уменьшиться для продвижения по родовым путям.

Дышать в этот период нужно следующим образом:

по-собачьи;как будто задуваете горящую свечу;частыми всхлипываниями.

Для облегчения боли рекомендуется стать на четвереньки и приподнять область таза, а можно сесть на корточки. Но все это можно делать только после одобрения акушера.

ПОВЕДЕНИЕ В РОДАХ

Кульминация родов – изгнание плода продолжается около 5 минут. Чтобы не навредить себе и малышу, нужно собраться и в точности выполнять все указания акушера. Чувствуя приближение потуги, нужно постараться набрать в легкие как можно больше воздуха, затем прижать подбородок к груди и резко с силой и шумом выпустить воздух. За одну потугу это следует повторить не менее 3 раз. После того, как родится головка, можно опять начать дышать по-собачьи. Потом, при следующей потуге это следует повторить, и тогда уже родятся плечики и весь малыш.

Рождение плаценты является самым безболезненным этапом родового процесса. Новорожденный уже будет лежать у вас на груди, когда акушер попросит вас глубоко вздохнуть и потужиться. В этот момент – выйдет плацента, которую еще называют детским местом. Роды окончены, наступит ранний послеродовой период.

Правильное дыхание и хорошо подобранные позы для каждого этапа родового процесса не только ускорят его, но и сделают схватки максимально безболезненными."

Исходя из своего опыта (3 родов) подитожу.

1. Перед родами побольше отдыхайте, не позволяйте себе переутомляться. Чередуйте все домашние и другие дела с хорошей порцией отдыха. Если поедете рожать уставшей и утомленной, роды затянутся, даже если они не первые. Но и лежать на диване целыми днями не стоит. Атрофированные мышцы в родах сомнительный помощник.

2. Даже если вы поняли, что схватки настоящие, постарайтесь поспать, т.к. вам предстоит большая работа. Можно принять приятную расслабляющую ванну. Если схватки достаточно частые и уже не до сна - двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Принимайте любые позы - сидя, стоя, на четвереньках, корточках; крутите тазом, вперед, назад, сидите на мяче... делайте все что вам хочется в данную минуту. Чем активней вы будете, тем быстрей пойдет процесс.

3. Расслабляйте мышцы лица - губы, глаза, а также мышцы промежности НА КАЖДОЙ СХВАТКЕ! Это поможет скорейшему раскрытию шейки и сделает схватки менее болезненными. Если с вами партнер - хороший массаж области крестца кулочками от центра в стороны, помогает значительно обезболить схватки.

4. Во время потуг. САМЫЙ ОТВЕТСТВЕННЫЙ МОМЕНТ. Помните, как вы ходите по большому? Чтобы получилось, нужно максимально расслабить мышцы тазового дна. В родах тот же процесс, те же мышцы, только отверстие другое. Когда пойдет головка, будет чувство сильного натяжения, возможно покажется, что вот-вот порветесь, но не смотря ни на что вам надо расслаблять низ, вспоминая, как ходите по большому. Можете попробовать "покакать", набрав воздух в легкие и вытужить ребеночка. Слушайте акушерку, она всегда подскажет, как вам сейчас поступить.

5. Если в соседней палате будут слышны крики, а кричать в родах не стоит, т.к. это приводит к кислородному голоданию у ребеночка, возьмите себя в руки, постарайтесь отвлечься и не слышать как кто-то за стенкой "не может", говорите и повторяйте себе что вы МОЖЕТЕ!!! Думайте о ребенке, а не о своих ощущениях и не позволяйте другим роженицам вести себя за их муками. Вы же знаете, как надо себя вести! Поверьте, это реально помогает облегчить боль и ускорить процесс!

Желаю вам легких и приятных родов!