На самом деле, по-тихонько можно все вводить!)) главное, исключить явные аллергены, алкоголь ( хотя я бокал хорошего красного вина могу выпить за ужином раз в месяц😉) и откровенную химию..но это смотря какой возраст! Я первый месяц сидела на диете, а сейчас настои мес ем почти все, постоянно ввожу что-то новое и смотрю за реакцией!
Не ем белый хлеб, жирную пищу, маринады.. Не ем макдак, не ем чипсы, сладости с красителями и проч синтетику, не пью газировок...Остальное ем и пью все.. Даже позволяю себе после кормления нефильтрованное живое пиво немного (не более 5% алкоголя), от него хорошо молоко прибывает..к следующему кормлению от него нет и следа..даже успеваю сцедить разок вхолостую