Сегодня в рубрике #восстановлениепослеродов диастаз (по просьбе трудящихся). В большинстве…

Сегодня в рубрике #восстановлениепослеродов диастаз (по просьбе трудящихся). В большинстве случаев,он проявляется в том,что молодая мама не может избавиться от "животика" даже через 2-3 мес после родов,учитывая,что питается она правильно и делает лёгкие тренировки. Для начала,давайте разберёмся,что это такое с анатомической точки зрения🤔 итак, #диастаз - это расхождение прямых мышц,сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной линии живота. Отчего он образуется? При беременности вырабатывается гормон релаксин,который размягчает сухожилие живота,делая его эластичным,т.к. растущий плод давить на переднюю стенку живота,вызывая перерастяжение и расхождение её мышц. Как же понять,что у вас диастаз?-необходимо лечь на спину и приподнять голову,напрягая пресс провести пальпацию по линии пигментации от лобка до солнечного сплетения. Если между мышцами вы нащупали впадину,(0,5-2см считается нормой)значит диастаз есть. Нужно определить степень:5-7см-первая;до 10см-вторая;свыше 10см-третья,является наиболее опасной,т.к. может привести к образованию грыж и опущению внутренних органов. Что делать? Для начала необходимо почувствовать мышцы живота! В этом нам поможет упражнение "вакуум" и привычка держать живот напряжённым и втянутым ВСЕГДА☝🏻️😊 если у вас диастаз,то нельзя качать пресс!⛔️ избегайте всего того,что вызывает внутрибрюшное давление и ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация хирурга! Всем удачи и плоских животиков!🙏🏻😉 #похудениепослеродов#тренировкипослеродов#пресс