Девочки, как на этой штуке качать прес правильно?)) не кидайте тапками только, я ни разу не была в…

сесть попой на высокую часть ноги сверху а под нижние зацепиться стопами и качать)))

@tinapepel, а прямо нюансы знаете?) как дышать? Какой там прес будет качаться верхний или нижний? И как то мне тяжело совсем опускаться и подниматься, может нужно не полностью?

HELP ME😂🙏

гугл вам в помощь😊

@veronichka-lisichka интернет вам поможет

средний пресс😁можно полностью подниматься, Можно на половину, повороты влево вправо делать, разные мышцы будут задействованы, у гас такая же, дети на ней катаются как на горке 😁

Под коленки верхнюю перекладину, ступнями цепляещься за нижнюю, ложишься и качаешь. Усилие на выдохе, т е вверх. Если только плечи предодгимать, качается верхний, если полностью подниматься, весь

Вдох - туловище опускать, на выдох поднимать . Вообще, на выдох всегда делать то, что тяжелее: вставать из приседа, подтягивание, отжим и тд. На этом приспособлении можно выкруты делать в стороны, будут задействованы боковые мышцы пресса

Ещё, наверное, регулируется наклон? От него тоже зависит, какие мышцы работают.

Но если есть желание с прессом поработать, лучше это на турнике делать(подъем ног) или на специальном тренажёре с упором спины(тоже подъем ног). Этот не очень эффектный тренажёр

У меня от турника и от тренажера с упором спины пресс даже на 39 неделе был виден! Хоть и набор был 21 кг. Сейчас тоже есть, хоть и не качаю(нужно бы начинать)🤔

@alisa_l, Алиса, спасибо огромное, объяснила чайнику!😘

@zmp, @miss_onuchina @tinapepel спасибо)

@veronichka-lisichka, http://na-sporte.ru/publ/uprazhnenija/press/skamya_dlya_pressa/5-1-0-14 😏👌🏼

@chelovechnaia, спасибо!👍