Капец...только сварганила пиццу,сделала фото и подумала а не встать ли мне на весы,за месяц +3кг😱…

не кушать пиццу) и как можно меньше кушать калорийного. Я до родов была 45кг, после родов 43 кг( при росте 157см(знаю мало)но набрать вес ни как не получается (

До студа🏃🏽

Вот реально,я любитель на ночь пожрать,всегда были два-три лишних кг,перестала это делать и исключила хлеб и мучное,все остальное ем,даже майонез...кг начали уходить..шоколадки ем с утра ...

@evgesha2305, я любитель всего мучного и сладкого....сколько бы не садилась на диету булки меня манят(((((

@ms_y, я майонез вообще не ем,жарю все без масла,а вот от мучного отказаться не могу(((ща лето,стала на улице с лялькой постоянно то булку то ещё чего,видимо и пошёл набор веса...вот как от этого отказаться?😭

@darya_knitting, перебивайте напитками,кофе,чай,фреши,смузи,да даже батончик какой нибудь на фруктозе и с утра,но тоооолько не булку...а вообще в первой половине дня можно и булку,но вот тогда на ночь никакой запрещенки типа пиццы...все съеденное на ночь сразу откладывается в жир 😒

контроль, контроль и ещё раз контроль за тем, что едите. сама мучаюсь, очень люблю все вредненькое, сладенькое и побольше))))

@ms_y, чувствую как от булок откажусь,так получше будет... Лучше наверное банан слопать)

@668999ksu, как контролируете?)

@darya_knitting не меньше 2 раз в неделю взвешиваюсь, ставлю предел не больше стольких то и если что то позволила себе поесть и вес увеличился до предела, то разгрузочный день.приучила выпивать не менее 2-2,5 литров в лень воды.утро начинаю со стакана водички, по первости вливала в себя, через пару месяцев бежала к стакану. во время беременности много чего себе стала позволять, понравилась на 18 кг((( но настрой постепенно все сбросить! у меня приложение установлено"худеем вместе", мне было не напряжно заносить все съеденное и тренировки.

@668999ksu, я после родов очень похудела и первые месяцы сбрасывала,вот и расслабилась😤

Норму белка и воды обязательно. Плюс не пользоваться лифтом и побольше ходить пешком (а не сидеть на прогулке).

Ещё коктейли можно ввести белковые. Вместо ужина ;)

@darya_knitting, ниче мать, сын бегать начнёт и ты за ним, тут же сбросишь 😄

@olgachashchina, лифта нет,уже 10ймесяц на себе с 5 этажа😂а вот ходить пешком-да,подзабыла))

@ms_y, только не на фруктозе!!! Она ещё хлеще сахара откладывается. Утром каша, перекусы фрукты, йогурт либо домашний, либо натуральный. Никаких питьевых с сахаром! 5-6 приемов пиши в день небольшими порциями, вечером творог, кефир. Мучное-вредное - раз в неделю максимум и с утра. Обязательно пить много воды. И, кстати, 3 кг за неделю скорее всего отеки большая часть. Запомните - больше пьёшь - больше выходит))

@agaven, думаете эти 3 кг это вода?)для меня всегда ужин-это проблема,что вечером есть....

@darya_knitting, я сейчас увидела, что не правильно прочитала(( думала за неделю прибавка((( у меня ужин стандартно - творог с йогуртом или сметаной и бананом. Либо идеально мясо + овощной салат. Тем более лето сейчас. Я сама долго боролась с привычкой наедаться на ночь)) и сейчас иногда голодная как волк, но стараюсь держаться)) а иногда наедаюсь с мужем чего-нибудь вкусного и вредного))

@darya_knitting, стакан кефира ;) обезжиренного )))