Наконец-то потом и кровью я вернулась в форму, теперь ем и не толстею☺ но теперь с моим тренером…

Просто умничка!!!

Очень интересно, выкладывайте 😊👍🏼

Ой конечно будем ждать. Пресс супер

@lera_es, Вы молодец!!!!! А про нежданчик, так не одна Вы здесь такая... я тоже стала заниматься усилено, считать БЖУ и скинула 10 кг, а потом к нам прилетел к нам аист☺

@natella_88, 10кг....сильно💪🏼 большая сила воли нужна! Что вас мотивировало?

@katu, @katyakobzeva спасибо за интерес😘 теперь все для вас)

@lera_es, а я даже не знаю что такое бжу🙈

Ох какая красота!👍👍👍 молодец, давай выкладывай фотки, будем мотивироваться 🤗😉

@katu, я здесь постараюсь все рассказывать в последующих постах! БЖУ это Расчет ежедневных белков, жиров и углеводов.

@boys_mother, спасибо😘 а ты давай, пока ребенок спит пресс качай и приседай😄

@lera_es, я с ним руки качаю 😅 вот пресс пока боюсь после операции 😕 а поприседать и правда можно! 😊

@boys_mother, ой точно у тебя же кс. Пордоньте! Не слушай меня

и мне очень интересно! последние лет 8 у меня постоянная борьба с жиром! то я его, то он меня. видимо силы воли не хватает 😥

@Lera_es, буду ждать "заметок"! Хочу такой же пресс!))👍👍😜

Интересно послушать об ошибках в зале по поводу себя. Тренер написала мне программу с учётом гв и моей больной спины (4межпозвоночные грыжи), вот интересно всё от правильно она написала мне?

Очень интересно)). А где вы занимаетесь?

Лера, вижу знакомую футболку!!!!у меня такая же)я ж мисс Ждановец ))))✌💪💪💪

@ol_vere, да ладнооо???))) ух ты здорово!) это время волшебное☺️

@natacon, дома и в физкульт южный.

@tany920, кардио, кардио, кардио сжигает жир. А кардио это бег) ну и конечно пп) все у вас получиться, нужно взять себя и начать, потом легче.

@kotey_kotofey, 😘😚😚😚

@missyolliott, ошибки в зале имеется ввиду упражнения на тренажерах, правильное дыхание и правильная постановка рук и ног в тренажере. По поводу вашей программы я могу посмотреть, если желайте)

@lyubimaia, 😚😚😚

@lera_es, занималась с тренером 3 дня, всё мне показала, теперь сама. Но тренер всегда в зале и если видит, что я не так делаю или халявлю, то сразу говорит

@missyolliott, все правильно первые несколько занятий обязательно нужен тренер. Я хоть и начитанная в этом была, но всё равно взяла персональную тренировку. Вес сначала убавляться начнет, потом может встать это норма. А вы в какой зал ходите?

Да!!!было бы здорово)))тоже хочу в зал!!!

@lera_es, на самом деле я ещё тот жирожоп, лентяйка...и я много весила 😠и захотела перед беременностью привести себя в порядок ...кг так 20, но я верю, что я их скину💪

У меня был такой порыв...но что то я расклеилась, обленилась и попа моя тютю) на меня даже муж сегодня наехал😢 опять надо все сначала начинать.... Но абонемент заморожен, поэтому поеду к родителям в зал 😬

@absurd_comedy, бывают такие волны😏. Ни без этого. Почему заморожен? До какого времени?

Заморожен, так как у мужа стало оооочень много работы, он не может позволить себе сидеть с Тимуром 2-3 часа(( ходить 1 раз в полторы-две недели это стремно и деньки жалко(( заморозила до 1 сентября) завтра надо пересилить себя и сходить в треж к родителям😬 Ато я у них только жру все что неприколочено😑 ещё у меня больные колени. В зале я приседала в Смите. Хз как завтра буду приседать со штангой(

@absurd_comedy, а вон чего. Главное захотеть💪🏼 неее главное зад поднять и на приседаешь и дома)

Молодец )))я тоже наконец приближаюсь к тому ,что хочу иметь )))) и тоже закрадывалась мысль о фитнес бикини 😉 но нет времени ходить в спорт зал ((((((

Мне тоже будет интересна такая информация! Кстати первым своим я забеременела когда впервые в жизни купила абонемент в зал. Сходила всего один раз и пришлось свернуть, гинеколог запретила. Моя вечная проблема - это живот, а так руки ноги худющие.

Тоже интересно!) может с хэштегом информацию будешь кидать? Много чего знаю и пробовала, но всегда эта тема поглощает! 2 последние недели ем, как слон... Как сорвалась, хотя вроде не с чего. Даже гв меня не останавливает. Вот подписалась на #худеемвместе, чтоб уж остановиться. Что с головой и силой воли не знаю. А вообще сейчас начались жуткие боли в спине, поэтому была бы интересна инфа про упражнения с ребенком на руках (или автолюлькой), чтоб укрепить. Кстати, надо мне сначала понять, что укреплять там надо)) А еще, интересна нагрузка на ноги (и кардио/аэробная и силовая), с учетом травм коленей (полные разрывы медиальных(внутренних) менисков).

Отличная фигура! Ты большая молодец)))