Йогурт ,печенье ,бублики,оливковое масло ,яйцо !у нас так ,завтрак -каша,обед -суп с мясом и оливковым маслом или яйцом ,полдник-творожок йогурт или фруктовое пюре ,ужин-каша !Ночью грудь !
Вот был наш рацион: утро каша ( в кашу тоже пюре) и фруктовое пюре, через 1,5 часа кефир с бананом и печеньем, обед - суп с сухариком, мясом и желтком, перекус опять кефирчик, потом после сна творожок с бананом и кефиром, а на ужин каша и печеное яблоко.