Repost from Instagram @doctor_annamama
・・・
❗️❗️❗️ Про витамин Д и солнце❗️❗️❗️

🌞Для понимания степени опасности УФ-излучения сейчас используется так называемый УФ-индекс: это значения от 0 до 11 (реже больше), используемые для оценки порогового значения благоприятного воздействия УФ-излучения на организм.
🌞Они зависят от времени дня, местности и погодных условий, а их водействие-от типа кожи (всего 6 типов кожи, 1й самый светлый, 6й самый темный).
🌝В России наиболее часто встречаются лица с 2м фототипом кожи.
🌞В москве зимой УФ-индекс равен примерно 0, а летом может повышаться до 4 (зафиксированный максимум-7; порог опасного ожога кожи в московском регионе в июне-июле наступает обычно с 11 до 15 часов).
🌝Как правило, витамин Д в коже не вырабатывается при УФ-индексе меньше 2х.
🌝при этом для второго типа кожи комфортные условия-это УФ-индекс меньше 3.
❗️❗️❗️При УФ-индексе выше 3 необходимы средства защиты кожи!
📱💻УФ-индекс можно отследить на метеосайтах или на телефоне в приложении прогноза погоды. Вы прямо сейчас можете зайти в приложение "погода" на своем телефоне и обнаружите, что самой последней строчкой у Вас идет УФ-индекс:)
✅Вот в 14:00 у нас в Испании (в самые опасные часы, но в один из самых неопасных месяцев) УФ-индекс был 7 😳😱, в Москве при этом он равен 2 при переменной облачности, а в Питере тоже 2, хотя идет дождь. А вот в 17:25 УФ-индекс уже 3! Хотя по ощущениям солнце все такое же 🤗
👉то есть загвоздка с витамином Д заключается в том, что он вырабатывается когда солнце активное; а когда оно активное, оно опасное 😳
Поэтому и рекомендован прием витамина Д в препаратах. ОЧЕНЬ много о витамине Д я писала по тэгу #аннамама_рахит , а про защиту от солнца напишу еще очень много, но много уже написано по тэгу #аннамама_кожа
Будьте здоровы 🙏