Девочки спортсменки 🏃🏻🏃🏻🏃🏻расскажите пожалуйста на что влияет бег??????если бегать,то…

вообще это кардиотренировка по-моему, общее укрепление организма,ну и ноги наверное сильные будут😉и выносливость появится.

Худеешь👌🏻

Я спортсменка, лёгкая атлетика) можете мне доверять😂

бег должен быть не быстрый, точнее пульс должен быть до 130 уларов в минуту и дышать нужно хорошо. а вообще я люблю быструю хотьбу. меньше нагрузки на позвоночник и суставы

@lerches_93, а не будет такого что по вверх жира,накачаются мышцы😬😬😬мне вот бы см 3 объема в ногах убрать и холодец убрать)))

@svetlanka4189, вы права. А худеете вы, когда тратите калорий больше, чем потребляете))

Да, при беге нагрузка на позвоночник😞

@kostina.olga.87, бегом мышцы не накачать, это раз. Два-что плохого в мышцах?😱многие наоборот стремятся к ним)это тот ресурс организма, который в спокойном состоянии жжёт много калорий. Бег, в первую очередь, это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости организма. Но, как и с любым спортом, неподготовленному организму нужно вливаться постепенно. Для жиросжигания вам нужно бегать минут 30-40 в комфортном темпе, чтобы пульс был 130-140 ударов/минуту. Ещё почитайте про интервальный бег, тоже хороший вариант жиросжигания

@happy_me, я вообщето не сказала что мышцы это плохо.наооборот хочу убрать холодец)))подтянуть так сказать тело)))

@kostina.olga.87, а вообще, вопросы серьёзных физ нагрузок лучше обсуждать не в прегги, а с толковым тренером, который учтёт все нюансы вашего организма и состояния здоровья

@kostina.olga.87, тогда самый крутой вариант кардио нагрузки в сочетании с железом😉рельефа бегом не добиться

@kostina.olga.87, не будет, потому что сначала идут мышцы, а сверху них жир 👌🏻

@lerches_93, спасибо)