Как справиться с нервным истощением?

❇️НЕРВНОЕ истощение. Как придти в себя?

Почему-то многие женщины отодвигают себя, свои потребности и желания на последнее место😒. Им некогда заниматься собой. Сначала дети, потом муж, а до себя руки уже и не доходят. Конечно, если вы ещё не довели себя до нервного истощения, отдыха по вечерам, в выходные и в отпуске может быть вполне достаточно для восстановления душевных сил👌. Но если ваши нервы на пределе, срочно меняйте приоритеты‼️Вы и Ваше состояние сейчас должны быть на ПЕРВОМ месте📢! Пока Вам плохо, плохо и Вашему ребёнку. Вы можете тратить сколько угодно времени🕗, денег💰 и сил💪 на разные "развивашки", но если Вы будете на грани нервного истощения, Ваш ребёнок просто НЕ сможет нормально развиваться.

Подумайте, какие занятия Вас восстанавливают🤔? Они должны присутствовать в Вашей жизни РЕГУЛЯРНО! Если Вы четко будете знать, что в субботу вечером с ребёнком сидит муж, а Вы встречаетесь с подругами👯, или ребёнка оставляете с бабушкой👵🏻 и с мужем идете в кафе, это поможет пережить тяжёлые моменты в течение недели. Если же отдых не гарантирован, Вы рискуете не успеть восстановиться за отведённое время☝️.

Незапланированный отдых тоже нужен. Можете слетать🛩 куда-нибудь по горящей путевке (если путешествие не является ещё одним стрессом для Вас). Или можно взять больничный и поваляться дома🛋.

Устраивайте себе небольшие "тайм-ауты" до того, как Вас накроет невыносимая усталость🙄. Пусть дети посмотрят мультик, а Вы пока спокойно выпьете кофе☕️ или примете душ🚿. Поверьте, телевизор для детей гораздо менее опасен, чем невменяемая мама. Если Вы будете отдохнувшей, Вы сможете более полноценно заняться детьми.

Один из самых важных моментов - полноценный сон😴! Жертвуйте всем, чем можно (например, домашними делами, которые невозможно переделать), но ложитесь спать пораньше.

Пусть у ребёнка будут не до конца сделаны домашние задания, но пообниматься перед сном👐 - это святое! Когда Вы придёте в себя, вместе все нагоните.

Общайтесь с теми, кто вас поддерживает и хвалит. Избегайте всех, кто обвиняет, требует, жалуется.

Не стесняйтесь говорить о своём состоянии окружающим - вас точно поймут, потому что мало кого это обошло стороной.

Посетите невролога.

Прекратите относиться к себе, как к средству удовлетворения нужд семьи и ребёнка☝️. Очень важно научиться отделять здоровое чувство ответственности от беспощадного и истощающего чувства вины😳.

Если вы пренебрегаете собой, заботясь о ребенке, позже, когда вас не будет рядом, он тоже будет пренебрегать собой😟. Как мамочка. Как папочка. Он же ваш ребенок, ваше продолжение, он будет делать это из любви к вам❤️. А вот себя он сможет любить, если видел, как вы себя любите.