В 🍊Orange Fitness на Стахановской

идет набор в секцию для беременных "Буду мамой"

Занятия будут проходить в группе до 10 человек три раза в неделю ( понедельник, среда, пятница) в 12.00.

❗️Перед началом занятий необходимо пройти фитнес консультацию у спортивного врача клуба, для выявления противопоказаний.

На консультацию принести заключение врачей( если такие имеются), результаты УЗИ, если есть на руках обменная карта.

⁉️Что дают занятия во время беременности? ✔️Во время занятий укрепляются основные группы мышц и мышцы участвующие в родах✔️Занятия фитнесом улучшают работу сердечно-сосудистой,нервной, пищеварительной и дыхательной систем✔️снижают риск возникновения запоров

✔️улучшают обмен веществ, благодаря чему и мать, и малыш получат необходимое количество кислорода, что снижает риск гипоксии у плода✔️помогают беременным держать внутренние органы и мышцы в тонусе, укрепляют мышцы тазового дна✔️занятия в воде хорошо разгружают позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат ( это особенно важно на поздних сроках беременности)✔️увеличивается эластичность мышц и укрепляются суставы✔️значительно снижается риск гестоза ( тяжелого и распространенного осложнения) на поздних сроках✔️предотвращают застой крови в нижних конечностях, что предупреждает судороги и варикоз✔️оказывают положительный эффект на организм мамы в послеродовом периоде

уменьшают количество растяжек на животе после родов✔️снижают вероятность набора лишнего веса✔️

снижают риск возникновения послеродовой депрессии✔️повышают настроение

✔️при занятиях в воде уделяется внимание погружению в воду, что позволяет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах✔️При неправильном расположении плода в матке (тазовое предлежание), глубокое погружение с сочетанием специальных упражнений помогут ребенку перевернутся даже на самых поздних сроках✔️Выработка эндорфинов ( гормонов счастья) после фитнеса несет пользу, и помогает преодолению перепадов настроения.

❗️Основные рекомендации❗️

Фитнесом при беременности можно заниматься только после консультации с врачом. Женщины, которые не были до этого физически активными, должны входить в тренировочный ритм постепенно, под контролем врача-тренера.