есть упражнение на ютубе вакуум, очень хвалят)) сама пока ленюсь... не успеваю)

После первых родов живот ушёл месяца через 2,а после вторых через 6)так что и само все уходит,зависит от фигуры и кожи мне кажется)

@aigul1407, тогда планка и упражнения на нижний пресс(который вечно хрен прокачаешь😁)

спасибо ))

сейчас посмотрю

не кс (

он сам не уйдет,если мышцы слабые, надо подтягивать мышцы брюшного пресса,упражнение планка очень крутая вещь.

Если кс, то живот долго восстанавливается. А так посмотри упражнения для нижнего пресса ну и питание)