Режу мясо или рыбу на кусочки для приготовления на раз и заворачиваю каждый в отдельный пакетик и в морозилку)

посмотрите у @olesiamama есть рецепты

варю, или на пару... грамм 300 филе, в блендер ( с водой) потом раскладываю в стекляные баночки из-под пюре, храню в холодильнике около 4 дней(баночка в день)