На сколько глупый вопрос не знаю.. Я вот все время думаю в беременным приседать ведь можно? Мне если не поддерживать, то попа быстро обвиснет😝 я пытаюсь приседать сейчас, но уже совсем по другому получается, и вообще каждый присяд в 2 раза тяжелее обычного, чувствую как ногам не хватает такой зарядки... Кто какие упражнения делает для ног и попы? Поделитесь пожалуйста 😊😊😊
Комментарии
Попробуйте видео уроки фитнес для беременных с Трейси Андерсон. Только без фанатизма, можно начать с 5-10 повторений - у неё по 20. Очень хорошая нагрузка именно на ягодицы. Тренировка для каждого месяца разная! Начинайте со своего.
Про присяд думаю не стоит, ещё и на спину нагрузка, особенно , когда живот подрастёт . А вот играть ягодицами - хорошая идея👍🏻😀 ещё попробуйте из коленно-локтевой позы ноги попеременно вверх поднимать. Например , 3 подхода по 20 раз каждой ногой. Потом по нагрузке сориентируетесь.
Дада!!!! Все верно!)))) зато нагрузки на животик не будет) и упражнения такие полезны) кто то сочетает их еще с Кегеля)
@samayaschastlivaya85, фитнес это конечно хорошая идея, но хочется что то конкретное для ног, но видимо все таки приседания рискованно, я тоже к этому склоняюсь ..
Может стоя или лежа делать упражнения, к примеру, напрягать/отпускать ягодицы попеременно, потом вместе.. Не знаю понятно ли объяснила)) я частенько так делаю, это произвольно получается, когда то "сто лет назад" стрип пластикой занималась почти два года ежедневно 🙈😹 больше упражнений "безвредных" на ум не приходит(((
Займитесь лучше фитнесом для беременных или бассейн, а попу потом подтяните, лучше не рисковать!
Ну вот и я думаю@alla18ru а чем заменить не особо понимаю, приседания хорошо всегда помогали ...)
Я бы приседать не стала, мое мнение.. Это ведь не только на ягодицы влияет, но и на брюшные мышцы нагрузка..
Ой, отлично! Спасибо большое девочки!) @hruna @yankabrand