Девочки помогите советом🆘Не могу на себя смотреть , уж очень я поправилась после беременности и…

У меня было КС, сижу на правильном питании, с месяца бегаю с 6 месяцев занимаюсь с Джиллиан Майклс по программе революция тела. А у вас почему запрет?

Доктор сказал начинать слегка и после 2 х месяцев и слышала что при занятии спортом молоко пропадает@odiosa . А в правильное питание что входит?

@kiryxa30, Я уже год и два кормлю, молока хватит еще для одного ребенка😂😂😂 Правильное питание, если вкратце это много свежих и тушеных овощей, медленных углеводов, клетчатки и белка, и мяса конечно! желательно на мангале,гриле,в духовке, реже тушеное, это кисломочка. Я не ем белый хлеб, макароны,каши, (кроме геркулеса и гречки на завтрак),рис, очень мало картошки, очень мало ем сладостей и строго до 13 часов сладкое. Пью много жидкости. Так питаюсь уже 8 лет, скинула 25 кг и после родов еще 7 от добеременного веса

@odiosa, вопрос не по теме - как вам занятия с Джиллиан? прогресс есть? по полчаса занимаетесь? я тоже хочу. хочу еще кардио делать с утра, ну и пп, само собой. только бы сынка дал позаниматься собой хоть полчаса

ещё слишком рано. я набрала 21 кг после кс сбросила 8. остальные за 5 мес ушли сами. набрала 21 сбросила 22

@nutik696, ну у меня уже 54 кг веса, я меньше не хочу, цель подтянуть себя, вроде бы получается. Не надо добавочных упражнений, ПП и пол часа тренировок в день из них две кардио в неделю очень достаточно. если в Ростове живёте, то есть занятия мама+малыш, могу поделиться ссылкой

@odiosa, не, мы не из Ростова, спасибо)) мне еще схуднуть надо килограмм на 5-6, ну и подтянуть тело. зад хочу накачать особенно. вся беда, что малышок требовательный. сам может минут 15 посидеть сам. потом требует внимание.

@nutik696, Просмотрите тренировки, может где-то сможете на руки взять вместо гантели😂 В принципе там 30 минут, это не так уж много.

@odiosa, хороша гантелька 10 кг😂 спасибо, буду думать, развлекать чудо свое

@nutik696, у меня 12😂😂😂 а что делать?😂😂😂

@odiosa, какая вы молодец, а у меня энергии ноль. Доча спит днём очень мало за это время еле успеваю кушать приготовить. Скажите пожалуйста вы пишите Овощи и фрукты, нам почти 2 мес что именно можно кушать, чтобы на животик малышки не повлияло? Можно примерно ваше меню на день?

@odiosa, сохранила ваш ответ в заметки буду перечитывать и стараться хоть немного так делать!))

@odiosa, зато бицуха уже автоматом накачана 💪

@kiryxa30, я считаю что меню мамы не влияет на животик малыша. Молоко не газируется. Провоцировать газики может только аллергия - аллергический колит. У нас аллергия на белок коровьего молока, как только аллерген убрали животик в порядке. Чтобы была энергия на ГВ рекомендуют принимать железо, я пью ферретаб комп курсами. Работаем с мелким с 4 месяцев😉 Моё меню сегодня: завтрак: геркулес (3 ст.л. хлопьев варю)+1 банан и кофе с молоком, все без сахара.Перекус жменя черешни (яблоко,банан, детское пюре, йогурт без добавок,бутер из ц/з хлеба и сыра), на обед борщ и бутер с сыром, перекус йогурт без добавок, ужин тефтели тушёные и салат с капустой,огурцы помидоры, второй ужин ( за 2 часа до сна) творог со сметаной и несколько ягод вишни.

@odiosa, какое сытное и разнообразное меню!!!! Вроде и много всего и перекусы имеются! Класс))) спасибо вам! Если что буду обращаться!

@kiryxa30, я так уже 8 лет питаюсь, поначалу вообще все отварное или запеченое ела, когда примерно поняла какое меню мне нужно, то стала и другие варианты приготовления добавлять . У меня еще есть элементы интуитивного питания, т.е. если я чувствую что сегодня ну никак без пирожного или кусочка торта, то ем, но такое редко бывает, хотя сладостей дома достаточно (для мужа) но сами понимаете, когда есть не хочется, то и соблазна нет

@odiosa, вся моя проблема и состоит в том что немогу без печёного! Печеньки всякие! Если не съем то останусь голодной! Вот сейчас перешла на бублики и сухарики может в них поменьше калорий

@kiryxa30, это быстрые углеводы, поэтому без разницы что именно. Если прям не можете делайте себе цельнозерновые десерты или покупайте, например печенье нордик и сытно и вкусно.

@odiosa, надо попробовать😉👍🏼

если хотите, могу пригласить в группу правильного питания вк, там кураторы врачи помогают худеть, девочки желающие объединены в чат по пп, получают консультации онлайн и худеют без мучений и голода. я сама похудела на 14 кг за 5 мес, при этом кормлю грудью ребенка.

@aquamarine30, спасибо!!! Хочу, но меня нет в контакте! Зарегистрируюсь тогда напишу вам добавите ок?!