Да все просто. Глубоко дышите и медленно выдыхайте! Посмотрите видео на всякий! Акушеры помогают и рассказывают, если что

я прислушивалась к себе и слушала акушерку.

Мария Бежко на ютубе, понятно наглядно и мне помогло

@alina141288, и я его смотрела все доступно рассказывает.

Ой, вдох носом!

как начались потуги, вдох ртом, задерживаете дыхание и тужитесь в промежность! Не в лицо! Полопаете все сосуды и ребёнка будете долго вытуживать! Тужитесь так, как при запоре (по-другому объяснить не могу 😀), именно туда, в промежность. Удачи Вам! Это не так страшно, как многие рассказывают 🙈

Вдох носом, выдох ртом в низ живота, как бы изгоняя боль. Очень помогает, даже на самых болючих схватках. Главное, не кричите на схватке - Вы так от боли не избавитесь, а только хуже сделаете! Лучше выдыхая простанывайте. Это действительно работает 😉

У меня не было в родах нетерпимой боли. Дышала в схватках по Кобаса. На потугах - слушала врачей.

Я тоже Кобаса смотрела, он хорошо объясняет и правильно, вот только в процессе родов,от этой дикой боли,дышала как попало, абы не кричать

По кобасу помогало только сначала, когда совсем лайтовые схватки, потом надо продувать живот, дышать в живот, тогда не больно. И прислушиваться к организму, он вам подскажет. Я пыталась все делать по кобасу, все ерунда.

Мне рекомендовали Кобаса посмотреть