девчата действительно сложно похудеть после 30 лет?!!! раньше вес очень хорошо скидывался, с…

Я бы порекомендовала к диетологу сходить и индивидуально подобрать рацион. Самостоятельными жесткими диетами можно легко сбить себе обмен веществ. Мне очень помог диетолог!

@lucky_sonya, спасибо, но обмен веществ у меня давно сбит, я расположена к полноте и плюс у меня щитовидка унтен функцион!

@gerstina, ого! С такими вводными тем более нужен диетолог и контроль за потерей веса.

диета которая помогла мне. моей тете в 40 лет сбросить больше 30 кг, подруге почти 30 кг, друг, ему 32 года, на ней худеет и уже 60 сбросил- это кремлевская. отлична. ! и кожа после нее не провисает. ее ругают многие, но она единственная работает. тетя моя всегда полненькой была под 100 кг и много всего пробовала. а на этой диете чуть больше 60 сейчас весит. а ей уже 46.

@iriska3,спасибо посмотрю в гогле, а 30 кг. за сколько времени скинули?

@gerstina Я в свое время похудела почти га 60 кг. Поверь, худение на одном кефире тебе не поможет. Ты убьеш свой обмен веществ в хлам и потом будешь толстеть даже от вареной морковки😣 Обратись либо к специалисту ну или попробуй для начала Weight Watchers.

@gerstina по времени прилично. за полгода, может даже больше. Но зато они не вернулись и со здоровьем никаких проблем.

@annaundalex, к диетологам не хочу да и времени нет, 4 детей, а что такое вайгт ватерс?

@gerstina Программа похудения. Почитай в Гугле. Она достаточна простая и оч эффективная.

@iriska3, спасибо!!!

@annaundalex, спасибо! это понятно почитаю, просто хотелось узнать кто действительно похудел, кому помогло, в инете много пишут, а результата ноль

@gerstina, я тоже кремлевскую пробовала.. мне еще нет 30 и сбросить нужно было до 5кг, при этом диеты я не переношу, так как если голодная, то не о чем другом кроме еды думать не могу.. а с кремлевской классно то, что есть можно нормальную порцию, главное ограничить углеводные продукты..

@mari611, @re_becca спасибо девочки!'

папа худел в центре доктора гаврилова был 120 кг стал за три месяца 105 дальше тоже худел до 98 и результат держался

@maryellen013, спасибо, это где здесь или россия?

@gerstina моя тётя на кремлевской тоже очень хорошо похудела ,правда за какое время я не знаю, но потом обратно всё набрала,как только с неё слезла. хотя она сладкого и мучного ест немного, и вообще она за. салатики овощные, но лишние кг вернулись

@gerstina говорят хорошая диета -60 Миримановой, и правильное питание. моя мечта сидеть на правильном питании, но я слабачка когда дело касается еды)))

@gerstina это было в России, но здесь я тоже где то видела рекламу, доктор гаврилов или борменталь, у них есть и вебенары

@fedotowa, спасибо!!!я тоже перед родами за год, похудела на 40 кг, за три мес. пила коктейль немецкий и ходила в трен. зал, и почти всё вернулось, у меня уже дипрессуха началась, много вещей весят в которые не влезаю!!!

Дюкан,знакомая по этой схеме оч хорошо похудела и вес не вернулся обратно

@milavell, спасибо!

Странная вы, пишите, что быстро похудели и все все равно вернулось и снова на те же грабли?! У меня таже проблема с щитовидкой, но, как видите, проблем с весом нет... 30 лет жрем как не в себя, а потом за 2 недели похудеть?! Так не бывает...чтоб похудеть, надо стиль жизни поменять...иначе даже отсосав жир...вот кстати быстро!! Подруга моей мамы делала эту операцию, но через пол года наела все обратно...

@milavell дюкан и кремлевская диета почти одно и тоже. еще аткинса ее называют. не одно, но сводится к одному все.

@iriska3, спасибо!!! я читала про диету дюкан, и сестрёнка рассказывала!!!

@irina_cher, да вернулось 11 лет прошло!

Я худела по кремлевской диете, плюс фитнес 3 раза в неделю, за 2 месяца 12 кг, но это мне срочно было нужно. А я за кремлевкую диету, можно много что кушать и при том не голодать

@irina_cher, я странная ну может быть по вашему мнению, никто жир отсасывать не собирается!!! я писала о том что раньше легче было похудеть, а спустстя 12 лет, теми же методами но вес уходит сложнее

@rafaelena, спасибо большое!!

Сложно потому что убит обмен веществ диетами и уничтожены те мышцы, которые были... А лишь благодаря мышечной массе мы сжигаем жир...... Вы спрсили быстрый способ... Я сказала ) всякая диета требует времени, а в вашем случае и с вашим количеством кг, нужен минимум год....

@gerstina, вес на самом деле вообще можно сказать не уходит, я до после первых родов похудела быстро за 2 месяца как выше писала, а вот сейчас после вторых, все не как, хожу 3 раза на фитнес стараюсь меньше кушать, и только всего 1 кг за полтора месяца, обидно очень, занимаюсь спортом себя не жалею а результат аж но плакать хочется

@irina_cher, так что посоветуите?

@irina_cher, а как вы судите кол-во кг. по единственному фото в моём профиле, на этом фото я беременна на 7 ом месяце, ездила на родину, перелёт 6 часов, т.к. моя мама была в реанимации из за этого полетела, плюс отеки, и фото сделано в день прилёта

после родов минус 13 кг, но хотелось бы ещё

Я посоветую. мне 43 года, младшей дочери 2.5 месяца. при росте 170, мой вес 61 кг. я не сижу и никогда не сидела на диетах. я использую определенные ограничения в потребляемых продуктах. в моем рационе нет : хлебных изделий ( включая пиццу, сухариков, печенье и прочего) , колбасы (совсем никакой), сахара (как добавки в различные напитки) , газированных напитков, алкоголя,кетчупа,майонеза. при этом я не запрещаю себе кушать эти продукты, я их просто не хочу. я допишу здесь еще пару правил, которых придерживаюсь . Вы сами потом решите , что для вас будет приемлемо. для быстрого сброса веса это конечно не годится , но на долгую перспективу вы можете взять на заметку и постепенно , (это очень важно!) постепенно вводить правила. Первое правило я уже написала выше : исключить все вредные , пустые , ненужные продукты. 2. Завтрак. обязательно должен быть полноценным и в первый час после пробуждения. если организм не получил достаточно пищи в первый час, то включается программа "наступил голод" и тогда вечером вам будет трудно удержаться от переедания. 3. после шести не есть. совсем не есть невозможно, поэтрму я пью кефир, ем одну (!) баночку йогурта, одно яблоко , чай без сахара. овощной салат без заправки если хочется кушать (это в те дни обычно , когда завтрак поздно был). 4. размер порции должен быть не более двух сложенных ладоней.

@gerstina, Юлия, тому, что я посоветую, вы все равно не прислушайтесь.... Я советую посчитать ваш расход калорий, сделать небольшой дефицит 200-300 кл и потихоньку худеть.. 2-3 кг в месяц, не больше! Хотя при вашем весе, сначала кг будут веселее уходить... Обязательно подключить спорт, желательно не только кардио но и силовой! Потому, что в нашем с вами возрасте, важны именно мышцы! А они с помощь кардио не качаются... Похудев сейчас быстро, вы окончательно погубите свою обменку, и правильно писали выше, будете поправляться от огурцов! Это не шутка!

@kotajk, спасибо за ваш ответ

@rafaelena, раньше худелось быстрее, потому что чем младше, тем быстрее метаболизм.. С возрастом он замедляется... Ходите на фитнес это отлично... Весы не всегда показатель! Может быть объемы уменьшаются? Можно при большем весе быть худее, потому что вес мышц больше чем жира.... Может стоит попытаться примерить старые джинсы? 😊😊 нормальная скорость похудения это примерно 2 кг в месяц...

@rafaelena, кстати, если совсем мало кушаете, то тоже не будете худеть...организм включит "режим энергосбережения" и вы будете упахиваться в зале, а худеть не будете... Вот такой парадокс...

@irina_cher, 200-300 кал. в день я правильно поняла?

@gerstina, да я сужу по этому фото... У меня сейчас больше 7, вы можете посмотреть мое фото 😏😏

@irina_cher, я мерила но все еще маловато всё 😑😕буду дальше стараться, 3 раза в неделю фитнес иногда и получается что каждый день, мне нравится тренироватся после таких тренировок у меня заряд энергии на целый день, надеюсь пусть и медленно но вес вернется ☺

Я имею ввиду старый мой вес 😅😆

@gerstina, дефицит 200-300 кл... Сначала надо посчитать базовый расход... Вот по этой формуле... И получившуюся цифру умножить на коэффициент, думаю в вашем случае 1,2..... Я думаю у вас получится что-то в районе 1800-2000 кл.... Пересчитайте! Потому что я не знаю ваш рост и вес... И вот от этой цифры отнимаем 200-300 кл... Едим в день в пределах этой цифры и постепенно худеем

Для подсчета калорийности достаточно поставить программу, у меня стоит FatSecret... Там много немецких продуктов

@irina_cher ок. спасибо, вы худышка, а я всегда была в теле а с беремен. еще больше(это я все про фото)

@rafaelena, ты молодец,!!!а я просто физически не смогу пойти на фитнес, т.к. кесарево 3 мес. назад, но у меня дома есть тренажеры, беговая дорожка, веллотренажёр, и для пресса горка, а так же резинки и гантели, ну это все использую когда будет уже можно

@rafaelena, Лена, прикиньте свою калорийность! 3 раза в неделю это не мало, должны худеть.... Скорее всего слишком мало едите, начнете есть, вес пойдет вниз!

@gerstina, а разве после кесарева так долго восстанавливаются? Или были осложнения!? У меня подруга после КС через месяц начала тренировки... Но ей разрешил врач... Мне хебамма тоже сказала, что после ЕР 5-6 недель восстановление и никакого спорта... Но я конечно так долго ждать не стану...

@irina_cher, я через нед. после родов загремела опять в больн. температурой, заново вскрывали шов, много крови скопилось внутри, потом кажд день промывание перевязки системы антибиот, заживало еще 3 нед.шов до сих пор болит, шишки так не рассосались возле шва, и живот низ так же не чувствую не мой, думаю долго заживать, врач разрешил легкий спорт движение но не сильн. нагрузку

@gerstina, сочувствую 😒😒😒 когда такие осложнения, то конечно не до спорта

@irina_cher всё правильно говорит всегда...но ко всем советам я бы добавила не есть после 18.00!вот что всегда работает и за месяц вполне реально себя приучить...я заканчивала хореографическое училище и нас с детства приучали к этому..не жрать на ночь! Вес сразу начинает потихоньку уходить

@marina118, спасибо, я знаю, уже 8 дней на правильном питании и не ем после 19 00, так как ложусь поздно, после 00 00, и результат - 6 кг:)

@gerstina, вот))))работает...как бы теперь себя заставить😂😂😂

@marina118, Мариш, это верно если спать ложишься в 10..11.... А если как я в 2?!! Это плохо тоже столько времени голодать! Самое лучшее не есть за 3-3,5 часа до сна!