С дочей(1г.1м.) мы сходили в магазин, сами) папа сегодня до вечера в делах. Съели мы абрикос, потом…
С дочей(1г.1м.) мы сходили в магазин, сами) папа сегодня до вечера в делах. Съели мы абрикос, потом кижуч с хлебом и заели черешней.
Абрикос.В рационе питания беременной женщины абрикосы обязательно должны присутствовать, так как в их составе имеются вещества, необходимые для благополучного протекания непростого физиологического процесса. Среди них следует выделить железо, которое способствует полноценному развитию плода, уменьшает риск выкидыша, а также препятствует появлению анемии, с которой будущая роженица может столкнуться на 2 либо 3 триместре. Соединения йода особенно важны в первой половине беременности, так как они участвуют в синтезе гормонов щитовидной железы, влияющем на интеллектуальное развитие плода и его правильное формирование скелета. Недостаток йода у женщины провоцирует нарушение ее обмена веществ, появление вялости, слабости, приводит к истонченным ногтям, сухой коже, ломким волосам. Витамин С должен поступать в организм женщины в 1 и 3 триместрах беременности, ведь он необходим для полноценного развития плаценты и принимает участие в формировании плодного яйца. Также аскорбиновая кислота отвечает за иммунную систему будущей мамы, уязвимую бактериальными и вирусными инфекциями, которые могут нанести ощутимый вред плоду.
Употребление абрикосов, богатых каротином (провитамином А) способствует нормальному развитию у плода зрительного аппарата, скелета, а также нервной системы. Имеющиеся в составе соли калия рекомендованы для улучшения работы сердца и процессов кроветворения, пектин способствует выведению из организма холестерина, а также токсичных продуктов обмена, магний и фосфор улучшают память и увеличивают умственную работоспособность.
Черешня. Для ослабленного организма беременной женщины, сильно нуждающегося в витаминизированном питании, черешня является очень ценной ягодой. Она богата целым рядом витаминов, каждый из которых крайне важен для благоприятного протекания беременности и внутриутробного развития плода. Это витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, К, Р, РР. То же самое касается минеральных веществ: калий, кальций, магний, натрий, железо, йод, фтор, бор, фосфор, марганец, медь, цинк — все они необходимы в период вынашивания ребенка. Есть в черешне множество других полезных веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, пектины, органические кислоты (яблочная, лимонная, янтарная, салициловая), амигдалин, антоцианы, антиоксиданты, фловоноиды, каротиноиды, кумарин и прочие.
Кижуч. Рекомендуется употреблять кижуч беременным, детям, а также людям с анемией, так как рыба увеличивает уровень гемоглобина в крови. Есть в этом продукте омега-3, которые важны для сердечно-сосудистой системы и для мозговой деятельности.