В чем разница между послеродовой депрессией и нормальной реакцией на материнство?

Ирина Ушкова, клинический психолог, специалист по работе с послеродовой депрессией, рассказывает, как отличить бейби-блюз от послеродовой депрессии.

Бейби блюз — так называют кратковременную и крайне распространенную психологическую реакцию женщины на только что состоявшееся материнство. Это нормальное состояние, связанное с адаптацией к изменившейся жизненной и семейной ситуацией. Послеродовая депрессия встречается намного реже и не является обычной реакцией на прибавление в семействе. В чем же разница?

Материнство приносит с собой множество тревог и страхов. Но постепенно уверенность женщины в себе как в матери растет, а тревоги утихают. Если же женщину не покидает постоянное напряжения и неуверенность даже при проведении простейших манипуляций с малышом, это не нормально. Не нормально чувствовать себя беспомощной и загнанной в угол.

Женщины с послеродовой депрессией долго мучаются, не делятся своими переживаниями с близкими, не обращаются за помощью. Они думают, что все эти дискомфортные переживания обязательно прилагаются к материнству.

Поэтому ниже я приведу разграничение того, что является нормально реакцией на рождение малыша, и реакции, требующей помощи извне.

Бейби блюз или нормальная реакция на материнство:

- некоторое беспокойство и тревоги, проходящие со временем и опытом ухода за малышом.

- эпизодическое фантазирование о бегстве, когда вы сталкиваетесь со значительными сложностями (мечты оказаться в другом месте, а не рядом с кричащим младенцем). Подобные фантазии нестойкие и исчезают, когда ребенок спокоен, а вы отдохнувшая.

- различные страхи, связанные с заботой о младенце, которые то появляются, то исчезают. Они не вызывают выраженного дискомфорта и уменьшаются по мере роста вашего опыта материнства.

- бессонница, связанная с плохим сном вашего ребенка, а не неспособность заснуть сама по себе.

- усталость из-за ночных кормлений и прерывистого сна малыша.

- некоторое раздражение и досада в адрес своего супруга из-за разницы ролей отца и матери в заботе о ребенке.

- чувство одиночества, связанное с большим количеством времени, проводимого с младенцем, особенно новорожденным. Но при этом потребность в контактах с другими людьми сохраняется.

- беспокойство, когда приходится доверять заботу о ребенке мужу, родственникам или няне. Но при этом вы позволяете это делать, если чувствуете, что вам нужна передышка.

- временное уменьшение аппетита, связанное с захваченностью ролью матери и банальным недостатком времени.

- понимание того, что требуется некоторое время, чтобы почувствовать уверенность в роли матери. Позитивное видение будущего.

- увеличение сил и энергии при увеличении количества сна и правильного питания.

- некоторая ранимость и чувствительность к критике, которая глобально не затрагивает вашу самооценку.

Сильный стресс, связанный с рождением ребенка и требующий помощи специалистов:

- постоянное напряжение, беспокойство и тревога, которые не уменьшаются по мере взросления ребенка.

- стойкое сожаление, что вы приняли решение стать матерью.

- навязчивые мысли, что ваши действия могут навредить малышу.

мысли о причинении вреда себе.

- бессонница из-за постоянных беспокойных мыслей.

- истощение сил, не проходящее даже после адекватного количества сна и отдыха.

- боли в теле непонятного происхождения.

- постоянная и не утихающая неприязнь и враждебность к мужу или другим окружающим.

- чувство вины и мысли о том, что вы плохая мать, которая недостаточно заботится о своем ребенке, даже если близкие люди заверяют вас в обратном.

- мысли, что ребенок вас не любит, потому что все время плачет или плохо ест.

- сильнейшая тревога и нежелание принимать помощь по уходу за ребенком.

- переживание безысходности и мысли, что вы никогда не будете чувствовать себя хорошо.

- общее ощущение, что вы изменились и никогда не будете такой, как раньше.

Помните, что, да, материнство может быть сложным и крайне энергозатратным. Но вы не должны чувствовать себя постоянно несчастной, уставшей и раздраженной. Помните, вас окружают люди, готовые вас поддержать, и есть специалисты, которые могут вам помочь справиться с послеродовой депрессией!

Не болейте!