Натощак старайся пить воды сырой стакан..и в течение дня не пренебрегать водой. Должно помочь

Нормазе или дюфалак

Свеклу или курагу кушай

Клетчатка, пить не менее 2,5 литров в сутки, если не поможет глицериновая свеча