Большой палец на пупок, и по часовой стрелке, секунд 20. Но на пупок не давить, а как бы вправить его. Тем самым массируете пупочное кольцо. Но лучше проконсультироваться с врачом, конечно.
У моих тоже торчали. Врач лфк показала как делать минимассаж каждый раз, как меняю подгуз. Ничего дополнительно не использовала. Сейчас пупки хорошие, красивые.