Девочки! Кто на ПП, делюсь рецептом моих любимых банановых панкейков🎀 1 банан 5 ст.л. кукурузной…

Девочки! Кто на ПП, делюсь рецептом моих любимых банановых панкейков🎀 1 банан 5 ст.л. кукурузной муки 1 яйцо , сах. заменитель любой по вкусу, 0,5 ч.л. разрыхлителя , 9 ст.л. молока (обезжиренное по желанию). Банан, яйцо и молоко взбила в блендере. Добавила кукурузную муку, сах.зам и разрыхлитель. Дала тесту постоять 10 минут. Жарила на сухой антипригарной сковородке, без масла. Можно полить топинбуром, а в тесто можно добавить изюм, предварительно его вымочив или кипятком залив на 5-10 минут. На фото ещё творожный крем сделала - обезжиренный творог смешала с йогуртом, ванилином и сах.зам. Можно и без этого) получается 10-11 панкейков на все это 543 ккал. На завтрак половину можно смело съесть😉 без изюма минус 35ккал. в творожной массе , если целую пачку творога, то смотрите по каллоражу на твороге. У меня около 200 ккал. Но творожная масса добавит белков, потому как в панкейках в основном углеводы. Приятного аппетита🙏🏼😉☺️😘

#пп #питание #правильноепитание #зож #спорт #похудение