А какой у вас любимый вид кардио?)

Для взрослого человека ходьба предпочтительней, чем бег, из-за возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.

Польза ходьбы для здоровья: 🍀Ходьба в течение 30 мин/день 5 раз в неделю может вдвое сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🍀снижает артериальное давление, уровень стресса и холестерина в крови,снижает риск развития диабета

🍀способствует выработке эндорфинов, предотвращает депрессию и борется с тревожностью

🍀улучшает иммунитет (гуляя 45 минут в день вы вдвое снижаете риск заболеть гриппом)

🍀препятствует ожирению

Ходьба безопасна для суставов, сердца и позвоночника. И это бесплатно!)

Еще Гиппократ говорил, что ходьба является лучшим лекарством для человека.

Я люблю ходить/гулять, но сейчас на 35 неделе как-то не очень гуляется - мои дети имеют семейную тенденцию прыгать головой на моих тазовых костях, а это по ощущениям примерно как локтем стукнуться. Так что я предпочитаю плавание или велотренажер 3-4 раза / неделю.

#йога #зож #беременность #активнаябеременность

На фото нам #35недель